Gezond genieten met Sonja recepten

Overzicht van alle recepten

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Romige courgettesoep

Ingrediënten:

courgette, finesse room, groentebouillonblokje, versgemalen zwarte peper, water en zout

Soort:

soep/bouillon / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tarte tatin van appel en bladerdeeg

Ingrediënten:

honing, jonagold appel, kaneelpoeder, margarine bladerdeeg en suiker

Keuken:

Frans

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Chinese kool stamppot

Ingrediënten:

20plus kaas, ananasschijven op siroop, chinese kool, groentebouillontablet, halfvolle melk, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, nootmuskaat, peper, rode paprika en zout

Soort:

stamppot / aardappelgerecht / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Spaghetti met kipsaus

Ingrediënten:

30plus kaas, demi creme fraiche, kipfilet, lente-ui, olijfolie, peper, spaghetti, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zout

Soort:

pasta/noodles / gevogelte

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Taartje van courgette

Ingrediënten:

artisjokbodem, avocado, citroensap, courgette, ketchup, lollo rosso, mayonaise light, mosterd, olijfolie, peper, tomaat en zout

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Couscousschotel

Ingrediënten:

abrikozen, basilicum, citroen, courgette, couscous, halva abrikozenjam, kalkoen, kaneelpoeder, knoflook, olijfolie, rozijnen, sinaasappelsap, ui, peper, water en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

couscous/bulgur/quinoa / gevogelte

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Monchou taart

Ingrediënten:

aardbei, bak en braad, bastognekoeken, halfvolle melk, klop klop, monchou en vlaaivulling uit blik

Soort:

koek en gebak

Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Scones

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, basterdsuiker, ei, halva aardbeienjam, light slagroom, magere melk, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout

Keuken:

Brits

Soort:

koek en gebak

Diner / voorgerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gezonde spiesjes met mozzarella

Ingrediënten:

cherrytomaten, mozzarella light, peper, verse basilicum en zeezout

Keuken:

Mediterraans / Italiaans

Soort:

vegetarisch

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Wortelcake met vijgen en honing

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, canderel, demi slagroom, ei, gedroogde vijgen, kaneel, wortel en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wittekool salade met mandarijntjes

Ingrediënten:

30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Griekse salade

Ingrediënten:

azijn, feta, groene olijven zonder pit, groene paprika, knoflook, komkommer, olijfolie, oregano, peper, tomaat, ui en zout

Keuken:

Grieks

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Pasta salade met gegrilde groenten

Ingrediënten:

aubergine, balsamicoazijn, champignon, cherrytomaten, courgette, kappertjes, mozzarella light, olijfolie, oregano, pasta, peper, rode paprika, rode ui, rucola, sla, verse basilicum en zout

Soort:

salade / barbecue/grill / pasta/noodles / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Griekse preistamppot

Ingrediënten:

aardappel, feta, knoflook, peper, prei, schouderham, stamppot, walnoten en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gehakt ovenschotel met kool en prei

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, bak en braad, bloem, kerriepoeder, kipgehakt, kippenbouillonblokje, magere melk, olijfolie, peper, prei, tomaat, tomatenblokjes, ui, water, witte kool en zout

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vegetarische roerbak met groenten en oestersaus

Ingrediënten:

aubergine, bruine suiker, champignon, ketjap, knoflook, lente-ui, maïskorrels, oestersaus, olijfolie, peper, peultjes, vegetarisch gehakt en zout

Keuken:

Aziatisch

Soort:

vlees

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Witlofschuitjes met avocadosalsa

Ingrediënten:

avocado, chilisaus, citroensap, honing, knoflook, mayonaise light, mosterd, peper, tomaat, witlof en zout

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Paprika-rundvleessoep met rode wijn

Ingrediënten:

groene papaja, italiaanse kruiden, olijfolie, rode paprika, rode wijn, runderpoulet, tomatenpuree, ui en vleesbouillon

Soort:

vlees / soep/bouillon

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Fantasiebroodje

Ingrediënten:

bruine boterhammen, champignon, knoflook, olijfolie, peper, rauwe ham, rode paprika, rucola en zout

Soort:

vlees / brood en broodgerecht

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Diverse sandwiches

Ingrediënten:

30plus kaas, augurk, bruinbrood, champignon, courgette, guacamole, ham, ijsbergsla, kipfilet, komkommer, paprika, runderrookvlees, tomaat en tomatensalsa

Soort:

vlees / brood en broodgerecht

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zomerse salade

Ingrediënten:

ananas uit blik, gerookte kip, honing, ijsbergsla, komkommer, mayonaise halfvol, mosterd, pijnboompitjes en rode paprika

Soort:

salade / gevogelte

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Sandwich met gerookte kipfilet

Ingrediënten:

avocado, gerookte kipfilet, mayonaise halfvol, mosterd, oerbrood en tuinkers

Soort:

brood en broodgerecht / gevogelte

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde zalmrolletjes

Ingrediënten:

haricots verts, komkommer, lente-ui, paprika, rucola, sla en zalmfilet

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / voorgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kabeljauwfantasie

Ingrediënten:

basilicum, crème fraîche, kabeljauw, kerstomaat, knoflook, mosterd, olijfolie, peper, rauwe ham, suiker, wijnazijn en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zalmfilet op courgette

Ingrediënten:

citroensap, courgette, knoflook, olijfolie, peper, verse tijm, vleestomaat, zalmfilet en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Geitenkaas met honing en walnoten

Ingrediënten:

appel, ciderazijn, citroensap, extra vierge-olijfolie, geitenkaas, honing, peper, rucola, slamelange, walnoten en zeezout

Soort:

salade / vegetarisch / kaas

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Italiaanse stroganoffschotel

Ingrediënten:

balsamicoazijn, champignon, kappertjes, knoflook, olijfolie, pasta, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, runderbouillon, rundvlees, tomaten uit blik, ui en zwarte olijven

Keuken:

Italiaans

Soort:

vlees

Bijgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

aardappelpartjes met kruiden en knoflook

Ingrediënten:

aardappel, knoflook, olijfolie, peper, rozemarijn, tijm en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch

Diner / nagerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Kaasplankje

Ingrediënten:

beemster light, crackers, druiven, friese nagelkaas, hollandse gatenkaas, kruidenkaas en walnoten

Soort:

kaas

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Varkenshaasje met peterseliesaus

Ingrediënten:

bak en braad, broccoli, demi creme fraiche, knoflook, peper, pesto, tagliatelle, varkenshaas, verse peterselie en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tagliatelle met spinazie-kaassaus

Ingrediënten:

knoflook, olijfolie, paturain light, peper, quorngehakt, spinazie à la crème, tagliatelle en ui

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde eitjes

Ingrediënten:

ei, ketjap, peper, tomatenketchup, verse peterselie en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Mediterrane boerenkool met pasta

Ingrediënten:

boerenkool, demi creme fraiche, feta, gedroogde tomaat, knoflook, kruidenbouillon, olijfolie, olijven zonder pit, paturain light, peper, rode paprika, tagliatelle, ui, walnoten, water en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Scholfilet op een bedje van groenten

Ingrediënten:

bak en braad, haricots verts, jonge preitjes, krielaardappeltjes, olijfolie, peper, scholfilet, tomaat, zeekraal en zeezout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Witloftaart

Ingrediënten:

30plus kaas, bleekselderij, ei, finesse voor koken, gerookte kipfilet, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, olijfolie, peper, ui, witlof en zout

Soort:

quiche / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kerrieschotel met rijst

Ingrediënten:

ananas uit blik, aubergine, champignon, courgette, groentebouillonblokje, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, rode paprika, rode ui, waspeen, zilvervliesrijst en zoete chilisaus

Soort:

rijst / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kipfilet met ratatouille

Ingrediënten:

aardappel, allesbinder, aubergine, bouillonblokje, champignon, courgette, kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, tomatenblokjes, tomatenpuree, ui en zout

Keuken:

Mediterraans / Frans

Soort:

gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kabeljauwschotel met ijsbergsla

Ingrediënten:

aardappel, allesbinder, demi creme fraiche, eidooier, grove mosterd, halfvolle melk, ijsbergsla, kabeljauwfilet, kippenbouillon, olijfolie, peper, verse dille, verse peterselie, water en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Nasi met garnalen

Ingrediënten:

bleekselderij, doperwten, garnalen, kecap manis, knoflook, nasikruiden, paprika, ui, wortel en zilvervliesrijst

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kwark druiven dessert

Ingrediënten:

cacao, canderel, druiven, slankroom, vanillesuiker en vruchtenkwark

Soort:

fruit / zuivel

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wittekool salade met mandarijntjes

Ingrediënten:

30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Perentaart

Ingrediënten:

amandelschaafsel, beschuit, bladerdeeg, citroensap, crème fraîche, eiwit, handpeer, vanillesuiker en zoetstof

Soort:

koek en gebak

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vanille-ijs met appelcompote

Ingrediënten:

appelcompote, kaneelkoekjes, rozijnen en vanille-ijs light

Keuken:

Hollands

Soort:

ijs/sorbet/granita/panna cotta

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kipsmoor met rijst en boontjes

Ingrediënten:

kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, sojasaus, sperziebonen, tomatenpuree, ui, water, zilvervliesrijst en zout

Soort:

gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vispotje met verschillende vissoorten

Ingrediënten:

finesse voor koken, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, ui, verse dille, vis, visfond en zilvervliesrijst

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Fruittaart à la minute

Ingrediënten:

custardpoeder, ei, fruit, halfvolle melk, poedersuiker, suiker en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde paprika

Ingrediënten:

30plus kaas, bouillonblokje, champignon, doperwten, knoflook, lente-ui, olijfolie, paprika, peper, provençaalse kruiden, quorn, tomatenpuree, zilvervliesrijst en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Dessert van fruit en yoghurt

Ingrediënten:

blaadjes witte gelatine, citroen, galiameloen, rood fruit en yoghurt

Soort:

schuim/mousse/gelei / fruit / zuivel

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Bsovruchtentaart

Ingrediënten:

bak en braad, bosbessen, bramen, cakemeel, ei, halvajam, rode bessen en suiker

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Stamppot rauwe andijvie met spekjes

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, andijvie, bak en braad, kipbouillonblokje, magere melk, magere spekreepjes, peper en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

stamppot / vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zalm op gegrilde witlof met kruidenrösti

Ingrediënten:

olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rösti, witlof, zalmfilet en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / barbecue/grill

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Roerbakbroccoli met gegrilde biefstuk van de haas

Ingrediënten:

aardappel, bak en braad, broccoli, champignon, knoflook, olijfolie, rode paprika, tournedos en ui

Soort:

vlees / barbecue/grill

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zuurkool uit de oven

Ingrediënten:

aardappel, ananas, bak en braad, ei, halfvolle melk, mager rundergehakt, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, rookworst, ui, zout en zuurkool

Keuken:

Hollands

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tonijnpistoletjes

Ingrediënten:

30plus kaas, blikje tonijn, cheddar, mayonaise halfvol, paprikapoeder, peterselie, ui en volkoren pistolets

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Feestelijke sorbet

Ingrediënten:

aardbei, frambozensaus, koekjes, mandarijnen op sap, slagroomijs light en vanilleyoghurt

Soort:

ijs/sorbet/granita/panna cotta

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Appelflensjes

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, canderel, custardpoeder, ei, goudrenet, kaneel, magere melk, poedersuiker en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

pannenkoeken en flensjes

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

gazpacho

Ingrediënten:

blikje tomatenblokjes, bouillon, frambozenazijn, knoflook, komkommer, paprika, tomatenpuree, ui, verse bieslook, witbrood en zout

Keuken:

Spaans

Soort:

soep/bouillon / vegetarisch

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Carpaccio met salade

Ingrediënten:

30plus kaas, carpaccio, citroen, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, slamelange, tomaat, yoghurtdressing en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

salade / vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Winterse runderstoof

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, bouillon, champignon, grove mosterd, krieltjes, kruidnagel, laurierblad, magere runderlapjes, oud bruin bier, peper, prei, sjalot, tomatenpuree, winterpeen en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

stoofgerecht / vlees

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wortelsoep met plakjes ontbijtspek

Ingrediënten:

aardappel, demi creme fraiche, kippenbouillon, ontbijtspek, peper, soepstengels, ui, verse bieslook, wortel en zout

Soort:

vlees / soep/bouillon

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Macaroni met vis

Ingrediënten:

bleekselderij, courgette, demi creme fraiche, gerookte zalm, groene paprika, groene pesto, macaroni, olijfolie, peper, prei, tonijn uit blik, ui en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / pasta/noodles

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Groentenquiche

Ingrediënten:

30plus kaas, bloem, champignon, courgette, demi creme fraiche, ei, gedroogde italiaanse kruiden, knoflook, margarine bladerdeeg, olijfolie, peper, ui, winterpeen en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

quiche / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde tomaten

Ingrediënten:

bak en braad, cashewnoten, diepvriesspinazie, feta, meergranenrijst, oregano, peper, vleestomaat en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Visburger met frisse yoghurtsaus

Ingrediënten:

broodkruim, dille, eiwit, griekse yoghurt, italiaanse kruiden, kabeljauwfilet, lente-ui, mayonaise halfvol, olijfolie, peper, sla, volkoren bolletje en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Hartige quiche

Ingrediënten:

30plus kaas, ei, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, peterselie, schouderham en ui

Soort:

vlees / quiche

Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Muffins met appel

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, citroensap, ei, jonagold appel, kaneelpoeder, sinaasappelsap, speculaaskruiden, suiker en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Garnalensalade

Ingrediënten:

bieslook, garnalen, knoflook, magere yoghurt, mayonaise light, peper, peterselie, stokbrood en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Pasta met groenten en kip

Ingrediënten:

30plus kaas, champignon, demi creme fraiche, kipbouillonblokje, kipfilet, knoflook, olijfolie, pasta, peper, prei, rode paprika, ui, witte wijn en zout

Soort:

pasta/noodles / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Goulash met rijst

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, bouillon, goulashkruiden, knoflook, magere runderpoulet, paprikapoeder, peper, peterselie, rijst, rode paprika, tomatenpuree, ui, witte wijn en zout

Keuken:

Hongaars

Soort:

stoofgerecht / vlees

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Courgette chips

Ingrediënten:

30plus kaas, broodkruim, courgette, halfvolle melk, knoflook, parmezaanse kaas, peper en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vegetarisch

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Eieren met tomaat en kip uit de oven

Ingrediënten:

ei, gerookte kip, knoflook, olijfolie, peper, rode paprika, spaanse peper, tomatenblokjes, ui, verse peterselie en zeezout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

gevogelte

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

champignons met knoflook en olijven

Ingrediënten:

bouillon, champignon, citroenrasp, citroensap, knoflook, olijfolie, olijven zonder pit, peper, spaanse peper, verse peterselie en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Sonja´s vlaflip

Ingrediënten:

frambozen, kiwi, vruchtenkwark en yoghurt

Keuken:

Hollands

Soort:

zuivel

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Groenteschotel met paddestoelen

Ingrediënten:

bak en braad, champignon, jonge krieltjes, knolselderij, oesterzwammen, olijfolie, peper, winterwortel en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Italiaanse pasta met champignons

Ingrediënten:

30plus kaas, fusilli, ijsbergsla, kastanjechampignons, olijfolie, pijnboompitten, rucola, sjalot, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zongedroogde tomaten in olie

Keuken:

Italiaans

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kwarkdessert met mandarijntjes

Ingrediënten:

bladgelatine, canderel, lange vingers, magere kwark en mandarijnen op sap

Soort:

zuivel

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Quiche van prei

Ingrediënten:

30plus kaas, achterham, ei, knoflook, margarine bladerdeeg, paneermeel, peper, prei en zout

Soort:

vlees / quiche

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde dadels

Ingrediënten:

dadel, serranoham en zachte geitenkaas

Soort:

vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Falafel met pitabroodje en frisse salade

Ingrediënten:

chilisaus, falafelballetjes, ijsbergsla, knoflook, komkommer, olijfolie, pitabroodje, provençaalse kruiden, tomaat, tomatenpuree en ui

Soort:

brood en broodgerecht / vegetarisch