Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Stevige spinazieomelet
- Ingrediënten:
- aardappel, achterham, bladspinazie, ei, knoflook, olijfolie, peper, ui en zout
- Soort:
- vlees / ei/omelet/frittata
Terug naar Bereik je ideale gewicht !.
Bereik je ideale gewicht ! recepten
een effectief programma om verantwoord af te vallen
Sonja Bakker
Overzicht van alle recepten
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Spaghettie à la Bolognese
- Ingrediënten:
- bleekselderij, ketchup, knoflook, olijfolie, rode wijn, rundergehakt, spaghetti, ui, vleesbouillon en wortel
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pizza Marghertia met tomatensaus en mozzarella
- Ingrediënten:
- achterham, champignon, danerolles pizza en tomato, gele paprika, knoflook, mozzarella, olijfolie, tomaat, ui en verse basilicum
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees / pizza
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Roergebakken kip met komkommer en lente-ui
- Ingrediënten:
- cayennepeper, kipfilet, knoflook, komkommer, lente-ui, olijfolie, sojasaus en suiker
- Soort:
- gevogelte
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Preisoep
- Ingrediënten:
- bouillon, kaas, magere yoghurt, olijfolie, peterselie, prei, tijm en zout
- Soort:
- soep/bouillon / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Foo yong hai met ham
- Ingrediënten:
- bamipakket, foo yong hai mix, ham, olijfolie, scharrelei en zilvervliesrijst
- Keuken:
- Chinees
- Soort:
- vlees / ei/omelet/frittata
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Spiegelei met groente
- Ingrediënten:
- aubergine, bak en braad, ei, knoflook, oregano, paprika, peper, tomaat, ui en zout
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Vis met appeltjes uit de oven
- Ingrediënten:
- appel, halvarine, kabeljauw, paneermeel, peper, peterselie en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Biefstuk met gebakken tomaat
- Ingrediënten:
- biefstuk, knoflookpoeder, oregano, peper, tomaat en zout
- Soort:
- vlees
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pommes gratin
- Ingrediënten:
- bouillon, knoflook, nootmuskaat, parmezaanse kaas, vastkokende aardappel, zout en zwarte peper
- Keuken:
- Frans
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Italiaanse stamppot
- Ingrediënten:
- aardappel, broccoli, gorgonzola, knoflook en walnoten
- Soort:
- stamppot / vegetarisch
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kerriesaus
- Ingrediënten:
- ei, kerrie, magere kwark, peper, ui, yofresh en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tonijn-macaronischotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bloem, halvarine, macaroni, melk, paneermeel, peper, tonijn in blik en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Macaroni met kalkoen en kaas
- Ingrediënten:
- bloem, bouillon, cheddar, dieetmargarine, gerookte kalkoen, macaroni, melk, mosterdpoeder, parmezaanse kaas, peper, tomaat, ui, verse basilicum en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Sperziebonengerecht
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, gehakt, gezeefde tomaten, provençaalse kruiden en sperziebonen
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Woksoep met Hollandse groenten
- Ingrediënten:
- bakolie, ei, eiermie, groente, kecap asin, ketoembar, knoflook, peper, rode tabasco, runderbouillon, rundergehakt, trostomaat, ui en zout
- Keuken:
- Aziatisch
- Soort:
- vlees / soep/bouillon / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Gepocheerde zalm met broccoliroosjes
- Ingrediënten:
- bieslook, broccoli, olijfolie, tomaat, visbouillonblokje, water, witte wijn en zalmfilet
- Soort:
- salade / vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Appelcake
- Ingrediënten:
- appel, bloem, citroen, magere kwark, margarine, poedersuiker, suiker, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- koek en gebak
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Paprikasaus
- Ingrediënten:
- ketchup, magere kwark, paprikapoeder, peper, rode paprika, ui, yofresh en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch / zoetstoffen
Lunch / bijgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pittige snijbonen met wortel
- Ingrediënten:
- knoflook, shoarmakruiden, snijboon, ui, water, wortel en zout
- Soort:
- vegetarisch / groente
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Cipolle al balsamico uin in balsamico-azijn
- Ingrediënten:
- balsamicoazijn, honing, olijfolie, peper, rode ui, rode wijn, salie en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vegetarisch
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Saladesaus
- Ingrediënten:
- azijn, dragon, ei, mosterd, olie, peper, rode wijn, sjalot en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Rundvleesreepjes met courgette en paprika
- Ingrediënten:
- basilicum, basispakket iglo, bosui, courgette, knoflook, krielaardappeltjes, paprika, parmezaanse kaas, rundvlees en tijm
- Soort:
- vlees
Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bietensalade
- Ingrediënten:
- citroen, knoflook, magere yoghurt, nigellazaad, olijfolie, peper, rode biet, verse peterselie en zout
- Soort:
- vegetarisch / groente
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Ratatouille
- Ingrediënten:
- aardappel, aubergine, courgette, dille, groene paprika, ketjap asin, kip, knoflook, peper, rode paprika, tomaat, ui en zout
- Soort:
- stoofgerecht / gevogelte / groente
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bloemkoolschotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, bloemkool, kerriepoeder, melk, olijfolie, peper, rundergehakt, ui en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Boemboe Bali mild Indonesisch gerecht
- Ingrediënten:
- ketjap manis, kip, knoflook, laos, olie, sambal oelek, suiker, tamarinde, trassi en ui
- Keuken:
- Indonesisch
- Soort:
- stoofgerecht / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip-compleet uit de braadschotel
- Ingrediënten:
- champignon, doperwten, kippenpoot, krielaardappelen, laurierblad, peper, tijm, ui, wortel en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Karbonaden in folie
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, champignon, olijfolie, peper, schouderkarbonade, tomatenpuree, ui en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip-aardappelschotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappelpuree, boter, groentesoep uit blik en kipfilet
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bleekselderijsalade met feta en pijnboompitten
- Ingrediënten:
- bleekselderij, citroen, feta, olijfolie, peper, pijnboompitjes, verse basilicum, verse bieslook en zout
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Koolsalade met gerookte kip
- Ingrediënten:
- bieslook, citroensap, gerookte kip, grove mosterd, kropsla, peper, rozijn, witte kool, yofresh en zout
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Gevulde paprika´s of tomaten
- Ingrediënten:
- champignon, goulashkruiden, knoflook, mager rundergehakt, paprika, peper, ui, vleestomaat en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Versierde eierkoek
- Ingrediënten:
- eierkoek, fruit en light slagroom
- Soort:
- koek en gebak
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Preiprutje
- Ingrediënten:
- champignon, ei, groentesaus, ketjap, kip, magere melk, olie, paneermeel en prei
- Soort:
- gevogelte
Ontbijt / diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Fruitwraps
- Ingrediënten:
- citroensap, fruit, pannenkoeken en poedersuiker
- Soort:
- fruit / pannenkoeken en flensjes / vegetarisch
Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Witlofsalade
- Ingrediënten:
- ananas op sap, gerookte kip, kerriepoeder, paprikapoeder, sjalot, witlof en yofresh
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tjap tjoi met kip en garnalen
- Ingrediënten:
- bouillon, broccoli, champignon, garnalen, kipfilet, olijfolie, rode paprika, ui en zilvervliesrijst
- Keuken:
- Chinees
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst / gevogelte
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kipsalade
- Ingrediënten:
- bleekselderij, citroensap, gerookte kipfilet, maggi, mandarijnen op sap, peper, ui, witlof, witte druiven en yofresh
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tunesische gehaktschotel
- Ingrediënten:
- aardappel, amandelschaafsel, citroensap, honing, kaneelpoeder, knolselderij, nootmuskaat, rundergehakt, ui, verse peterselie, zonnebloemolie en zout
- Keuken:
- Tunesisch
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Koolsalade
- Ingrediënten:
- augurk, bleekselderij, bleekselderijsalade, ei, groene paprika, kipfilet, perziken op sap, ui, witte kool en wortel
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Aardappelsalade met gebakken vissticks
- Ingrediënten:
- balsamicoazijn, bosui, frisee, krieltjes, mosterd, olijfolie, peper, tomaat, visstick en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kruidenboter
- Ingrediënten:
- citroensap, halvarine, nootmuskaat, peper, peterselie, sjalot en zout
- Soort:
- samengestelde boter
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip met broccoli uit de oven
- Ingrediënten:
- broccoli, champignonsoep uit blik, kerrie, kipfilet, kippensoep uit blik, parmezaanse kaas, peper en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Lasagne Rapida de snelle lasagne
- Ingrediënten:
- basilicum, broccoli, citroensap, kipfilet, kruiden, lasagne, parmezaanse kaas, peper, pijnboompitten, ricotta en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- pasta/noodles / gevogelte
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Sorbet van grapefruit en mango-ijs
- Ingrediënten:
- mango, rode grapefruit, siroop mango-rode grapefruit, verse munt en zoete bruiswijn
- Soort:
- ijs/sorbet/granita/panna cotta
Lunch / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kaas-uienstokbrood
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, afbakstokbrood en ui
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pandanrijst met viscurry
- Ingrediënten:
- currysaus, kabeljauw, knoflook, olie, pandanrijst, peultjes, rode paprika, ui en verse koriander
- Soort:
- curry / vis/schaaldieren/schelpdieren
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Rodekoolsalade
- Ingrediënten:
- kaneel, kruidnagelpoeder, olie, rode kool, rode port, rozijnen en sinaasappel
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pomodori repiene gevulde tomaten
- Ingrediënten:
- citroensap, knoflook, paneermeel, parmezaanse kaas, peper, peterselie, rundergehakt, tomaat, ui en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Ontbijt / diner / snack of tussendoortje / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Yoghurtshake met aardbeien
- Ingrediënten:
- aardbei, magere yoghurt en sinaasappelsap
- Soort:
- fruit / vegetarisch / zuivel
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Maaltijduiensoep
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bloem, boterham, bouillon, kerrie, olijfolie en ui
- Soort:
- soep/bouillon / barbecue/grill / vegetarisch
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Mayonaise
- Ingrediënten:
- eierdooier, mosterd, olijfolie, peper, zoetstof en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Griekse preistamppot
- Ingrediënten:
- aardappel, feta, kip, knoflook, parmezaanse kaas, peper, prei, schouderham, vlees, walnoten en zout
- Soort:
- stamppot / gevogelte