Ontbijt uit Eet als een atleet:
Boekweitpannenkoek
- Ingrediënten:
- banaan, blauwe bessen, boekweitmeel, cacaopoeder, ei, halfvolle melk, kokos, olijfolie en zout
Eet als een atleet
de praktische verdieping voor iedere sporter op elk niveau!
Een boek van Liesbeth Smit, Sarai Pannekoek, Titia van der Stelt en Vera Wisse
★
★
★
★
★
We hebben 45 recepten uit dit boek geindexeerd.
Word gratis lid
Welkom op heerlijkzoeken
Wij maken uw kookboeken, zoals Eet als een atleet, online doorzoekbaar zodat u uw favoriete recepten snel weer terugvindt. Lees er meer over op onze homepage of word direct gratis lid en vertel ons welke kookboeken u thuis hebt staan.
Pasta, eieren, eiwitpoeders, supplementen en shakes. Hoe zit het nu echt met sportvoeding en wat kun je het beste eten om het maximale uit je sportprestaties te halen? - Pasta, eieren, eiwitpoeders, supplementen en shakes. Hoe zit het nu echt met sportvoeding en wat kun je het beste eten om het maximale uit je sportprestaties te halen?
Een goed voedingspatroon is voor elke sporter belangrijk, bijvoorbeeld om maag- en darmklachten tijdens wedstrijden te voorkomen, het goede gewicht te bereiken om optimaal te presteren of in een bepaalde klasse mee te mogen doen. Met de juiste voeding kun je beter presteren, hongerklop voorkomen en sneller herstellen na je training of wedstrijd.
In Eet als een atleet scheiden drie experts de zin van onzin en vertalen zij op toegankelijke wijze de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten én handige voorbeelddagmenu’s. Tien personages vormen een uniek onderdeel in dit boek. Volg crossfitter Boaz, hockeyster Jill en vega-zwemster Feline in hoe zij zich op het gebied van voeding voorbereiden op trainingen en wedstrijden.
Eet als een atleet is er voor elk type sporter, of je doel is om fit te blijven of om de top te bereiken. Welke sport je beoefent, hoe vaak je dat precies doet en welke leeftijd je hebt, maakt daarbij niet uit.
Aantekeningen bij dit boek
Er zijn nog geen aantekeningen gemaakt bij dit boek door gebruikers.
Advertentie
Recepten uit Eet als een atleet
Een greep uit de 45 recepten in dit boek die we geïndexeerd hebben:
Avondmaal uit Eet als een atleet:
Pasta met zalm
- Ingrediënten:
- bosui, champignons, cherrytomaten, peper, spinazie, volkorenpasta en zalm
Ontbijt uit Eet als een atleet:
Vanille rijstebrij
- Ingrediënten:
- dessertrijst, fruit, melk, suiker, vanillesuiker en water
Recept uit Eet als een atleet:
Kwarktaart
- Ingrediënten:
- banaan, blaadjes gelatine, havermout, honing, magere kwark, rood fruit en rozijnen
Recept uit Eet als een atleet:
Sportfalafel
- Ingrediënten:
- citroen, kikkererwten, knoflook, komijnpoeder, koriander, olijfolie, peterselie, quinoa, rode peper, volkorenmeel en wortels
- Soort:
- vegetarisch
Recept uit Eet als een atleet:
Earl grey ijsthee met appel en kaneel
- Ingrediënten:
- appel, blauwe bessen, earlgreythee, kaneelstokje en water
Recept uit Eet als een atleet:
Pasta met zalm
Recept uit Eet als een atleet:
Vruchtenkwark
- Ingrediënten:
- honing, magere kwark en rood fruit
Recept uit Eet als een atleet:
Homemade sportgranola
- Ingrediënten:
- ahornsiroop, bananenchips, gedroogde aardbeien, grove havervlokken, koekkruiden, olijfolie, pecannoot, quinoa en vanillepoeder
Recept uit Eet als een atleet:
Edamame hummus
- Ingrediënten:
- cayennepoeder, edamamebonen, knoflook, koriander, limoen, olijfolie en tahin
Lunch uit Eet als een atleet:
Pasta met tempeh
- Ingrediënten:
- basilicum, courgette, gedroogde tomaat, knoflook, olijfolie, oregano, paprika, peterselie, tempeh, volkorenpasta en walnoten
Ontbijt uit Eet als een atleet:
Teffpap
- Ingrediënten:
- amandelen, fruit, kaneel, sojadrink, teffmeel, vanillepoeder, water en zout
Recept uit Eet als een atleet:
Trailmix
- Ingrediënten:
- gedroogde cranberry's, kelloggs all-bran choco, pecannoot, pompoenpitten en walnoten
Lunch uit Eet als een atleet:
Bulgursalade met kip
- Ingrediënten:
- bosui, bulgur, citroensap, dadels, gerookte kip, koriander, munt, olijfolie, peultjes, sjalotjes en snoeptomaatjes
Recept uit Eet als een atleet:
Rooibos ijsthee met grapefruit
Ontbijt uit Eet als een atleet:
Bananen-ricotta pannenkoekjes
- Ingrediënten:
- banaan, blauwe bessen, ei, kaneel, olijfolie, ricotta en speculaaskruiden
Snack of tussendoortje uit Eet als een atleet:
Granolamuffins
- Ingrediënten:
- ei, gebroken lijnzaad, gedroogde cranberry's, gemberpoeder, havermout, honing, kaneel, kokosrasp, pecannoten en zout
Dranken / drinken uit Eet als een atleet:
Sportdrank
- Ingrediënten:
- siroop, water en zout
Recept uit Eet als een atleet:
Soba noedels
- Ingrediënten:
- honing, komkommer, limoensap, olijfolie, rijstazijn, rode kool, sobanoedels, sojasaus, tofu, wortelen en zwart sesamzaad
Snack of tussendoortje uit Eet als een atleet:
Koffie-dadelbrood
- Ingrediënten:
- baking soda, bakpoeder, eiwit, gedroogde dadel, gemberpoeder, honing, kaneel, olijfolie, sterke koffie, vanillesuiker, volkorenmeel, walnoten en zout