Suikervrij genieten

INLEIDING 6SUIKERVRIJ ETEN? MAKKELIJK! 9DEEL 1 – ALLES OVER SUIKER 13KLAAR VOOR VERANDERING? 14SUIKER IN HET LICHAAM 17WAT KUN JE VERWACHTEN? 24HET IS GEEN DIEET! 25DE BASIS 27STRESS? OPGELET! 36DE KRACHT VAN GEDACHTEN 44SUIKER IN AL ZIJN VORMEN 48WAT EET JE IN PLAATS VAN SUIKER? 51DEEL 2 – DE PRAKTIJK 53BOODSCHAPPEN DOEN 54MAALTIJDEN VOORBEREIDEN 58DE VOORRAADKAST 60SUIKERVRIJ IN RESTAURANTS 64HELP! IK HEB TREK! 67EERSTE HULP BIJ AFKICKVERSCHIJNSELEN 69VEEL GESTELDE VRAGEN 74VOEDING 74LICHAAM 75ALGEMEEN 75DEEL 3 – IN DE KEUKEN 7721 DAGEN MAALTIJDPLAN 78PORTIEGROOTTES BEPALEN 80RECEPTEN 83ONTBIJT 83LUNCH 125DINER 167BASISRECEPTEN 209SNACKS 215DRANKJES 231DEEL 4 – SUIKERVRIJ LEVEN NA DE CHALLENGE 245DAG 22 – ZO GA JE VERDER 246TEST JE SMAAK 246LUISTER NAAR JE LICHAAM 247SUIKERS? WAT LAAT JE STAAN, EN WAT NIET? 247OMGAAN MET VOEDING 248OVER DE AUTEUR 250RECEPTENINDEX 252ALGEMENE INDEX 256 - Suikervrij Genieten in 21 dagen neemt je mee naar een gezonder voedingspatroon, zonder suikerverslaving. In 21 dagen wordt de lezer begeleid door middel van kennis, recepten en een maaltijdplan om suikervrij te eten. Plus een uitgebreide gids om na deze 21 dagen bewuste voedingskeuzes te kunnen maken. Alle recepten zijn glutenvrij, lactosevrij en passen binnen het Paleo voedingspatroon. - Zou het niet fijn zijn als je af en toe iets zoets kon eten,wanneer je er echt zin in hebt, zonder daarna trek in méér tehebben? Lekker genieten van een taartje op het terras, zonderdie avond nog 2 ijsjes te halen plus een reep chocolade?En zou het niet nog fijner zijn als je géén schuldgevoelensmeer zou ervaren na het eten van iets zoets? En ook geen testrak zittende broek de volgende dag?Voor veel mensen klinkt dit als een illusie, als iets wat absoluutonmogelijk is.Toch gaat dit programma je erbij helpen om juist dat tebereiken. Op een gezonde manier omgaan met suikers.Zonder eetbuien, zonder schuldgevoel. Maar ook zonder hetradicaal uitbannen van bepaalde voedingsmiddelen voor derest van je leven. Want laten we eerlijk zijn, het leven is tochveel te kort om niet volop te genieten? Daarvoor hoef je jezelfecht niets te ontzeggen, juist niet. - Zou het niet fijn zijn als je af en toe iets zoets kon eten,wanneer je er echt zin in hebt, zonder daarna trek in méér tehebben? Lekker genieten van een taartje op het terras, zonderdie avond nog 2 ijsjes te halen plus een reep chocolade?En zou het niet nog fijner zijn als je géén schuldgevoelensmeer zou ervaren na het eten van iets zoets? En ook geen testrak zittende broek de volgende dag?Voor veel mensen klinkt dit als een illusie, als iets wat absoluutonmogelijk is.Toch gaat dit programma je erbij helpen om juist dat tebereiken. Op een gezonde manier omgaan met suikers.Zonder eetbuien, zonder schuldgevoel. Maar ook zonder hetradicaal uitbannen van bepaalde voedingsmiddelen voor derest van je leven. Want laten we eerlijk zijn, het leven is tochveel te kort om niet volop te genieten? Daarvoor hoef je jezelfecht niets te ontzeggen, juist niet.