Recepten van Sonja Bakker

Overzicht van de recepten

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kip-compleet uit de braadschotel

Ingrediënten:

champignon, doperwten, kippenpoot, krielaardappelen, laurierblad, peper, tijm, ui, wortel en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Pizza calzone met tonijn of ham

Ingrediënten:

achterham, bosui, italiaanse kruiden, knoflook, olijfolie, pizzadeeg, rode paprika, tomaat, tonijn in blik, zout en zwarte olijven zonder pit

Soort:

vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / pizza

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vegetarische roerbak met groenten en oestersaus

Ingrediënten:

aubergine, bruine suiker, champignon, ketjap, knoflook, lente-ui, maïskorrels, oestersaus, olijfolie, peper, peultjes, vegetarisch gehakt en zout

Keuken:

Aziatisch

Soort:

vlees

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tarte tatin van appel en bladerdeeg

Ingrediënten:

honing, jonagold appel, kaneelpoeder, margarine bladerdeeg en suiker

Keuken:

Frans

Soort:

koek en gebak

Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Appelcake

Ingrediënten:

appel, bloem, citroen, magere kwark, margarine, poedersuiker, suiker, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Broccoli-rijsttaart met ham

Ingrediënten:

30plus kaas, achterham, bieslook, broccoli, ei, groentebouillontablet, peper, rijst, slankroom en zout

Soort:

vlees / quiche / rijst

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Monchou taart

Ingrediënten:

aardbei, bak en braad, bastognekoeken, halfvolle melk, klop klop, monchou en vlaaivulling uit blik

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Sperziebonengerecht

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, gehakt, gezeefde tomaten, provençaalse kruiden en sperziebonen

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Spaghettie à la Bolognese

Ingrediënten:

bleekselderij, ketchup, knoflook, olijfolie, rode wijn, rundergehakt, spaghetti, ui, vleesbouillon en wortel

Keuken:

Italiaans

Soort:

vlees / pasta/noodles

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Garnalensalade

Ingrediënten:

bieslook, garnalen, knoflook, magere yoghurt, mayonaise light, peper, peterselie, stokbrood en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Chinese kool stamppot

Ingrediënten:

20plus kaas, ananasschijven op siroop, chinese kool, groentebouillontablet, halfvolle melk, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, nootmuskaat, peper, rode paprika en zout

Soort:

stamppot / aardappelgerecht / vegetarisch

Diner / voorgerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Zomerslank met Sonja:

Lekker gezond dippen

Ingrediënten:

bleekselderij, bloemkool, cherrytomaten, courgette, fritessaus light, kerriepoeder, knoflook, komkommer, magere milde yoghurt, paprika, peper, radijs, stokbrood, verse peterselie, wortel en zout

Soort:

vegetarisch / groente

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vanille-ijs met appelcompote

Ingrediënten:

appelcompote, kaneelkoekjes, rozijnen en vanille-ijs light

Keuken:

Hollands

Soort:

ijs/sorbet/granita/panna cotta

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Visburger met frisse yoghurtsaus

Ingrediënten:

broodkruim, dille, eiwit, griekse yoghurt, italiaanse kruiden, kabeljauwfilet, lente-ui, mayonaise halfvol, olijfolie, peper, sla, volkoren bolletje en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Pasta met groenten en kip

Ingrediënten:

30plus kaas, champignon, demi creme fraiche, kipbouillonblokje, kipfilet, knoflook, olijfolie, pasta, peper, prei, rode paprika, ui, witte wijn en zout

Soort:

pasta/noodles / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Vis met appeltjes uit de oven

Ingrediënten:

appel, halvarine, kabeljauw, paneermeel, peper, peterselie en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kwark druiven dessert

Ingrediënten:

cacao, canderel, druiven, slankroom, vanillesuiker en vruchtenkwark

Soort:

fruit / zuivel

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Witlofschuitjes met avocadosalsa

Ingrediënten:

avocado, chilisaus, citroensap, honing, knoflook, mayonaise light, mosterd, peper, tomaat, witlof en zout

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gehakt ovenschotel met kool en prei

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, bak en braad, bloem, kerriepoeder, kipgehakt, kippenbouillonblokje, magere melk, olijfolie, peper, prei, tomaat, tomatenblokjes, ui, water, witte kool en zout

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Fruitspiesjes met kokossaus

Ingrediënten:

aardbei, ananas, banaan, blauwe druif, kokosnootvruchtvlees, honing, sinaasappel en slankroom

Soort:

fruit

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Wraps met fetakaas

Ingrediënten:

bleekselderij, fetakaas, groene paprika, ijsbergsla, 20plus kaas, kerrie, magere sladressing, peper, rode ui, smeerkaas, wrap en zout

Soort:

tortilla / vegetarisch

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Krab-roomkaas omelet

Ingrediënten:

ei, halfvolle melk, olijfolie, peper, peterselie, roomkaas light, surimi en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / ei/omelet/frittata

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Macaroni met kalkoen en kaas

Ingrediënten:

bloem, bouillon, cheddar, dieetmargarine, gerookte kalkoen, macaroni, melk, mosterdpoeder, parmezaanse kaas, peper, tomaat, ui, verse basilicum en zout

Keuken:

Italiaans

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles / gevogelte

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Paprika-rundvleessoep met rode wijn

Ingrediënten:

groene papaja, italiaanse kruiden, olijfolie, rode paprika, rode wijn, runderpoulet, tomatenpuree, ui en vleesbouillon

Soort:

vlees / soep/bouillon

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Bleekselderijsalade met feta en pijnboompitten

Ingrediënten:

bleekselderij, citroen, feta, olijfolie, peper, pijnboompitjes, verse basilicum, verse bieslook en zout

Soort:

salade / vegetarisch

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zomerse salade

Ingrediënten:

ananas uit blik, gerookte kip, honing, ijsbergsla, komkommer, mayonaise halfvol, mosterd, pijnboompitjes en rode paprika

Soort:

salade / gevogelte

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Saladesaus

Ingrediënten:

azijn, dragon, ei, mosterd, olie, peper, rode wijn, sjalot en zout

Soort:

saus/dressing/jus / vegetarisch

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde dadels

Ingrediënten:

dadel, serranoham en zachte geitenkaas

Soort:

vlees

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wittekool salade met mandarijntjes

Ingrediënten:

30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Ratatouille

Ingrediënten:

aardappel, aubergine, courgette, dille, groene paprika, ketjap asin, kip, knoflook, peper, rode paprika, tomaat, ui en zout

Soort:

stoofgerecht / gevogelte / groente

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Tjap tjoi met kip en garnalen

Ingrediënten:

bouillon, broccoli, champignon, garnalen, kipfilet, olijfolie, rode paprika, ui en zilvervliesrijst

Keuken:

Chinees

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst / gevogelte

Picknick / diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Pitabroodje gevuld met kipblokjes

Ingrediënten:

ananas, fritessaus light, ijsbergsla, kipfilet, knoflook, olijfolie, peterselie, pita, rode paprika, tomaat en ui

Soort:

brood en broodgerecht / gevogelte

Diner / voorgerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gezonde spiesjes met mozzarella

Ingrediënten:

cherrytomaten, mozzarella light, peper, verse basilicum en zeezout

Keuken:

Mediterraans / Italiaans

Soort:

vegetarisch

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Geitenkaas met honing en walnoten

Ingrediënten:

appel, ciderazijn, citroensap, extra vierge-olijfolie, geitenkaas, honing, peper, rucola, slamelange, walnoten en zeezout

Soort:

salade / vegetarisch / kaas

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Kabeljauw met walnotensaus

Ingrediënten:

allesbinder, droge witte wijn, kabeljauw, olijfolie, peper, slankroom, walnoten en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Stamppot rauwe andijvie met spekjes

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, andijvie, bak en braad, kipbouillonblokje, magere melk, magere spekreepjes, peper en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

stamppot / vlees

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Biefstuk met gebakken tomaat

Ingrediënten:

biefstuk, knoflookpoeder, oregano, peper, tomaat en zout

Soort:

vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zuurkool uit de oven

Ingrediënten:

aardappel, ananas, bak en braad, ei, halfvolle melk, mager rundergehakt, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, rookworst, ui, zout en zuurkool

Keuken:

Hollands

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Mediterrane boerenkool met pasta

Ingrediënten:

boerenkool, demi creme fraiche, feta, gedroogde tomaat, knoflook, kruidenbouillon, olijfolie, olijven zonder pit, paturain light, peper, rode paprika, tagliatelle, ui, walnoten, water en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Witloftaart

Ingrediënten:

30plus kaas, bleekselderij, ei, finesse voor koken, gerookte kipfilet, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, olijfolie, peper, ui, witlof en zout

Soort:

quiche / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Groentenquiche

Ingrediënten:

30plus kaas, bloem, champignon, courgette, demi creme fraiche, ei, gedroogde italiaanse kruiden, knoflook, margarine bladerdeeg, olijfolie, peper, ui, winterpeen en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

quiche / vegetarisch

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Romige courgettesoep

Ingrediënten:

courgette, finesse room, groentebouillonblokje, versgemalen zwarte peper, water en zout

Soort:

soep/bouillon / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Dessert van fruit en yoghurt

Ingrediënten:

blaadjes witte gelatine, citroen, galiameloen, rood fruit en yoghurt

Soort:

schuim/mousse/gelei / fruit / zuivel

Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Witlofsalade

Ingrediënten:

ananas op sap, gerookte kip, kerriepoeder, paprikapoeder, sjalot, witlof en yofresh

Soort:

salade / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kip met broccoli uit de oven

Ingrediënten:

broccoli, champignonsoep uit blik, kerrie, kipfilet, kippensoep uit blik, parmezaanse kaas, peper en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Kruidige gehaktballetjes met penne

Ingrediënten:

bloem, courgette, ei, italiaanse kruiden, knoflook, koriander, mager rundergehakt, mild paprikapoeder, olijfolie, paprika, penne, peterselie, ui, versgemalen zwarte peper en zout

Keuken:

Italiaans

Soort:

vlees / pasta/noodles

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Feestelijke sorbet

Ingrediënten:

aardbei, frambozensaus, koekjes, mandarijnen op sap, slagroomijs light en vanilleyoghurt

Soort:

ijs/sorbet/granita/panna cotta

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Sandwich met gerookte kipfilet

Ingrediënten:

avocado, gerookte kipfilet, mayonaise halfvol, mosterd, oerbrood en tuinkers

Soort:

brood en broodgerecht / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Aardappelsalade met gebakken vissticks

Ingrediënten:

balsamicoazijn, bosui, frisee, krieltjes, mosterd, olijfolie, peper, tomaat, visstick en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kipsalade

Ingrediënten:

bleekselderij, citroensap, gerookte kipfilet, maggi, mandarijnen op sap, peper, ui, witlof, witte druiven en yofresh

Soort:

salade / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Zalmspiesjes voor de barbecue

Ingrediënten:

achterham, olijfolie, peper, zalmfilet en zout

Soort:

vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / barbecue/grill

Diner / voorgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kabeljauwfantasie

Ingrediënten:

basilicum, crème fraîche, kabeljauw, kerstomaat, knoflook, mosterd, olijfolie, peper, rauwe ham, suiker, wijnazijn en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Couscousschotel

Ingrediënten:

abrikozen, basilicum, citroen, courgette, couscous, halva abrikozenjam, kalkoen, kaneelpoeder, knoflook, olijfolie, rozijnen, sinaasappelsap, ui, peper, water en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

couscous/bulgur/quinoa / gevogelte

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Fruittaart à la minute

Ingrediënten:

custardpoeder, ei, fruit, halfvolle melk, poedersuiker, suiker en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Eieren met tomaat en kip uit de oven

Ingrediënten:

ei, gerookte kip, knoflook, olijfolie, peper, rode paprika, spaanse peper, tomatenblokjes, ui, verse peterselie en zeezout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

gevogelte

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wortelsoep met plakjes ontbijtspek

Ingrediënten:

aardappel, demi creme fraiche, kippenbouillon, ontbijtspek, peper, soepstengels, ui, verse bieslook, wortel en zout

Soort:

vlees / soep/bouillon

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Griekse salade

Ingrediënten:

azijn, feta, groene olijven zonder pit, groene paprika, knoflook, komkommer, olijfolie, oregano, peper, tomaat, ui en zout

Keuken:

Grieks

Soort:

salade / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Karbonaden in folie

Ingrediënten:

30plus kaas, champignon, olijfolie, peper, schouderkarbonade, tomatenpuree, ui en zout

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Taartje van courgette

Ingrediënten:

artisjokbodem, avocado, citroensap, courgette, ketchup, lollo rosso, mayonaise light, mosterd, olijfolie, peper, tomaat en zout

Soort:

salade / vegetarisch

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Courgette chips

Ingrediënten:

30plus kaas, broodkruim, courgette, halfvolle melk, knoflook, parmezaanse kaas, peper en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vegetarisch

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Koolsalade met gerookte kip

Ingrediënten:

bieslook, citroensap, gerookte kip, grove mosterd, kropsla, peper, rozijn, witte kool, yofresh en zout

Soort:

salade / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Macaroni met vis

Ingrediënten:

bleekselderij, courgette, demi creme fraiche, gerookte zalm, groene paprika, groene pesto, macaroni, olijfolie, peper, prei, tonijn uit blik, ui en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / pasta/noodles

Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Muffins met appel

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, citroensap, ei, jonagold appel, kaneelpoeder, sinaasappelsap, speculaaskruiden, suiker en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Cipolle al balsamico uin in balsamico-azijn

Ingrediënten:

balsamicoazijn, honing, olijfolie, peper, rode ui, rode wijn, salie en zout

Keuken:

Italiaans

Soort:

vegetarisch

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kwarkdessert met mandarijntjes

Ingrediënten:

bladgelatine, canderel, lange vingers, magere kwark en mandarijnen op sap

Soort:

zuivel

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Perzikvlaai met toefje slagroom

Ingrediënten:

citroen, ei, magere kwark, perziken op sap, poedersuiker, slankroom, vanillepuddingpoeder, zoetstof en zout

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Spiegelei met groente

Ingrediënten:

aubergine, bak en braad, ei, knoflook, oregano, paprika, peper, tomaat, ui en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Groenteschotel met paddestoelen

Ingrediënten:

bak en braad, champignon, jonge krieltjes, knolselderij, oesterzwammen, olijfolie, peper, winterwortel en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kerrieschotel met rijst

Ingrediënten:

ananas uit blik, aubergine, champignon, courgette, groentebouillonblokje, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, rode paprika, rode ui, waspeen, zilvervliesrijst en zoete chilisaus

Soort:

rijst / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Maaltijduiensoep

Ingrediënten:

30plus kaas, bloem, boterham, bouillon, kerrie, olijfolie en ui

Soort:

soep/bouillon / barbecue/grill / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Tunesische gehaktschotel

Ingrediënten:

aardappel, amandelschaafsel, citroensap, honing, kaneelpoeder, knolselderij, nootmuskaat, rundergehakt, ui, verse peterselie, zonnebloemolie en zout

Keuken:

Tunesisch

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tagliatelle met spinazie-kaassaus

Ingrediënten:

knoflook, olijfolie, paturain light, peper, quorngehakt, spinazie à la crème, tagliatelle en ui

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Pizza Marghertia met tomatensaus en mozzarella

Ingrediënten:

achterham, champignon, danerolles pizza en tomato, gele paprika, knoflook, mozzarella, olijfolie, tomaat, ui en verse basilicum

Keuken:

Italiaans

Soort:

vlees / pizza

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde paprika

Ingrediënten:

30plus kaas, bouillonblokje, champignon, doperwten, knoflook, lente-ui, olijfolie, paprika, peper, provençaalse kruiden, quorn, tomatenpuree, zilvervliesrijst en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Varkenshaasje met peterseliesaus

Ingrediënten:

bak en braad, broccoli, demi creme fraiche, knoflook, peper, pesto, tagliatelle, varkenshaas, verse peterselie en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vlees

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Spaghetti met zalm uit de oven

Ingrediënten:

champignon, groene pesto, honing, olijfolie, paneermeel, pijnboompitten, slankroom, spaghetti, spinazie en zalmfilet

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Falafel met pitabroodje en frisse salade

Ingrediënten:

chilisaus, falafelballetjes, ijsbergsla, knoflook, komkommer, olijfolie, pitabroodje, provençaalse kruiden, tomaat, tomatenpuree en ui

Soort:

brood en broodgerecht / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Gevulde paprika´s of tomaten

Ingrediënten:

champignon, goulashkruiden, knoflook, mager rundergehakt, paprika, peper, ui, vleestomaat en zout

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Foo yong hai met ham

Ingrediënten:

bamipakket, foo yong hai mix, ham, olijfolie, scharrelei en zilvervliesrijst

Keuken:

Chinees

Soort:

vlees / ei/omelet/frittata

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Kalkoen met perzikensaus

Ingrediënten:

honing, kalkoenfilet, kippenbouillonblokje, knoflook, maïzena, olijfolie, perzik, perzikensap en sojasaus

Soort:

gevogelte

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kerriesaus

Ingrediënten:

ei, kerrie, magere kwark, peper, ui, yofresh en zout

Soort:

saus/dressing/jus / vegetarisch

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

gazpacho

Ingrediënten:

blikje tomatenblokjes, bouillon, frambozenazijn, knoflook, komkommer, paprika, tomatenpuree, ui, verse bieslook, witbrood en zout

Keuken:

Spaans

Soort:

soep/bouillon / vegetarisch

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Wittekool salade met mandarijntjes

Ingrediënten:

30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool

Soort:

salade / vegetarisch

Lunch / bijgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Pittige snijbonen met wortel

Ingrediënten:

knoflook, shoarmakruiden, snijboon, ui, water, wortel en zout

Soort:

vegetarisch / groente

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Tonijnpistoletjes

Ingrediënten:

30plus kaas, blikje tonijn, cheddar, mayonaise halfvol, paprikapoeder, peterselie, ui en volkoren pistolets

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Paprikasaus

Ingrediënten:

ketchup, magere kwark, paprikapoeder, peper, rode paprika, ui, yofresh en zout

Soort:

saus/dressing/jus / vegetarisch / zoetstoffen

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Perentaart

Ingrediënten:

amandelschaafsel, beschuit, bladerdeeg, citroensap, crème fraîche, eiwit, handpeer, vanillesuiker en zoetstof

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Italiaanse pasta met champignons

Ingrediënten:

30plus kaas, fusilli, ijsbergsla, kastanjechampignons, olijfolie, pijnboompitten, rucola, sjalot, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zongedroogde tomaten in olie

Keuken:

Italiaans

Soort:

pasta/noodles / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Nasi met garnalen

Ingrediënten:

bleekselderij, doperwten, garnalen, kecap manis, knoflook, nasikruiden, paprika, ui, wortel en zilvervliesrijst

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Griekse preistamppot

Ingrediënten:

aardappel, feta, knoflook, peper, prei, schouderham, stamppot, walnoten en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Bietensalade

Ingrediënten:

citroen, knoflook, magere yoghurt, nigellazaad, olijfolie, peper, rode biet, verse peterselie en zout

Soort:

vegetarisch / groente

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Appelflensjes

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, canderel, custardpoeder, ei, goudrenet, kaneel, magere melk, poedersuiker en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

pannenkoeken en flensjes

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde eitjes

Ingrediënten:

ei, ketjap, peper, tomatenketchup, verse peterselie en zout

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Roerbakbroccoli met gegrilde biefstuk van de haas

Ingrediënten:

aardappel, bak en braad, broccoli, champignon, knoflook, olijfolie, rode paprika, tournedos en ui

Soort:

vlees / barbecue/grill

Ontbijt / diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Fruitwraps

Ingrediënten:

citroensap, fruit, pannenkoeken en poedersuiker

Soort:

fruit / pannenkoeken en flensjes / vegetarisch

Picknick / diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Maaltijdsalade in ananas

Ingrediënten:

ananas, appel, bleekselderij, ei, fritessaus light, kerriepoeder, kipfilet, olijfolie, peper, rode paprika, veldsla en zout

Soort:

salade / gevogelte

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Pommes gratin

Ingrediënten:

bouillon, knoflook, nootmuskaat, parmezaanse kaas, vastkokende aardappel, zout en zwarte peper

Keuken:

Frans

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Scholfilet op een bedje van groenten

Ingrediënten:

bak en braad, haricots verts, jonge preitjes, krielaardappeltjes, olijfolie, peper, scholfilet, tomaat, zeekraal en zeezout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Lasagne Rapida de snelle lasagne

Ingrediënten:

basilicum, broccoli, citroensap, kipfilet, kruiden, lasagne, parmezaanse kaas, peper, pijnboompitten, ricotta en zout

Keuken:

Italiaans

Soort:

pasta/noodles / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Gepocheerde zalm met broccoliroosjes

Ingrediënten:

bieslook, broccoli, olijfolie, tomaat, visbouillonblokje, water, witte wijn en zalmfilet

Soort:

salade / vis/schaaldieren/schelpdieren

Lunch / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kaas-uienstokbrood

Ingrediënten:

30plus kaas, afbakstokbrood en ui

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Griekse preistamppot

Ingrediënten:

aardappel, feta, kip, knoflook, parmezaanse kaas, peper, prei, schouderham, vlees, walnoten en zout

Soort:

stamppot / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Pomodori repiene gevulde tomaten

Ingrediënten:

citroensap, knoflook, paneermeel, parmezaanse kaas, peper, peterselie, rundergehakt, tomaat, ui en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Woksoep met Hollandse groenten

Ingrediënten:

bakolie, ei, eiermie, groente, kecap asin, ketoembar, knoflook, peper, rode tabasco, runderbouillon, rundergehakt, trostomaat, ui en zout

Keuken:

Aziatisch

Soort:

vlees / soep/bouillon / pasta/noodles

Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Versierde eierkoek

Ingrediënten:

eierkoek, fruit en light slagroom

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zalm op gegrilde witlof met kruidenrösti

Ingrediënten:

olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rösti, witlof, zalmfilet en zout

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / barbecue/grill

Diner / nagerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Kaasplankje

Ingrediënten:

beemster light, crackers, druiven, friese nagelkaas, hollandse gatenkaas, kruidenkaas en walnoten

Soort:

kaas

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Preisoep

Ingrediënten:

bouillon, kaas, magere yoghurt, olijfolie, peterselie, prei, tijm en zout

Soort:

soep/bouillon / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Goulash met rijst

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, bouillon, goulashkruiden, knoflook, magere runderpoulet, paprikapoeder, peper, peterselie, rijst, rode paprika, tomatenpuree, ui, witte wijn en zout

Keuken:

Hongaars

Soort:

stoofgerecht / vlees

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Vispotje met verschillende vissoorten

Ingrediënten:

finesse voor koken, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, ui, verse dille, vis, visfond en zilvervliesrijst

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Roergebakken kip met komkommer en lente-ui

Ingrediënten:

cayennepeper, kipfilet, knoflook, komkommer, lente-ui, olijfolie, sojasaus en suiker

Soort:

gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Boemboe Bali mild Indonesisch gerecht

Ingrediënten:

ketjap manis, kip, knoflook, laos, olie, sambal oelek, suiker, tamarinde, trassi en ui

Keuken:

Indonesisch

Soort:

stoofgerecht / gevogelte

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Bsovruchtentaart

Ingrediënten:

bak en braad, bosbessen, bramen, cakemeel, ei, halvajam, rode bessen en suiker

Soort:

koek en gebak

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Italiaanse stroganoffschotel

Ingrediënten:

balsamicoazijn, champignon, kappertjes, knoflook, olijfolie, pasta, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, runderbouillon, rundvlees, tomaten uit blik, ui en zwarte olijven

Keuken:

Italiaans

Soort:

vlees

Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Pasta salade met gegrilde groenten

Ingrediënten:

aubergine, balsamicoazijn, champignon, cherrytomaten, courgette, kappertjes, mozzarella light, olijfolie, oregano, pasta, peper, rode paprika, rode ui, rucola, sla, verse basilicum en zout

Soort:

salade / barbecue/grill / pasta/noodles / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Tiramisu anders

Ingrediënten:

amaretto, cacao, custardpoeder, eiwit, koffie, lange vingers, magere kwark, magere melk en vanille-essence

Keuken:

Italiaans

Soort:

schuim/mousse/gelei / zoetstoffen

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Mayonaise

Ingrediënten:

eierdooier, mosterd, olijfolie, peper, zoetstof en zout

Soort:

saus/dressing/jus

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Winterse runderstoof

Ingrediënten:

bak en braad, bloem, bouillon, champignon, grove mosterd, krieltjes, kruidnagel, laurierblad, magere runderlapjes, oud bruin bier, peper, prei, sjalot, tomatenpuree, winterpeen en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

stoofgerecht / vlees

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde zalmrolletjes

Ingrediënten:

haricots verts, komkommer, lente-ui, paprika, rucola, sla en zalmfilet

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kip-aardappelschotel

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappelpuree, boter, groentesoep uit blik en kipfilet

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Fruitige gevulde cake

Ingrediënten:

appel, banaan, citroensap, ei, kaneel, magere kwark, maïzena, witte basterdsuiker en zelfrijzend bakmeel

Soort:

gebak, koek, taart, pudding

Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Scones

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, basterdsuiker, ei, halva aardbeienjam, light slagroom, magere melk, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout

Keuken:

Brits

Soort:

koek en gebak

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Rodekoolsalade

Ingrediënten:

kaneel, kruidnagelpoeder, olie, rode kool, rode port, rozijnen en sinaasappel

Soort:

salade / vegetarisch

Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Kruidenboter

Ingrediënten:

citroensap, halvarine, nootmuskaat, peper, peterselie, sjalot en zout

Soort:

samengestelde boter

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Quiche van prei

Ingrediënten:

30plus kaas, achterham, ei, knoflook, margarine bladerdeeg, paneermeel, peper, prei en zout

Soort:

vlees / quiche

Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:

champignons met knoflook en olijven

Ingrediënten:

bouillon, champignon, citroenrasp, citroensap, knoflook, olijfolie, olijven zonder pit, peper, spaanse peper, verse peterselie en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Italiaanse stamppot

Ingrediënten:

aardappel, broccoli, gorgonzola, knoflook en walnoten

Soort:

stamppot / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Zalmfilet op courgette

Ingrediënten:

citroensap, courgette, knoflook, olijfolie, peper, verse tijm, vleestomaat, zalmfilet en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Ciabatta met roerei, kip en kaas

Ingrediënten:

bieslook, ciabatta, ei, halfvolle melk, ijsbergsla, kipfilet, mosterdkaas 30plus, olijfolie, peper en zout

Soort:

brood en broodgerecht / gevogelte

Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Diverse sandwiches

Ingrediënten:

30plus kaas, augurk, bruinbrood, champignon, courgette, guacamole, ham, ijsbergsla, kipfilet, komkommer, paprika, runderrookvlees, tomaat en tomatensalsa

Soort:

vlees / brood en broodgerecht

Diner / lunch / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Sushi

Ingrediënten:

cocktailgarnalen, japanse sojasaus, norivel, rijstazijn, rosbief, sushirijst, tuinkers, wasabi, zoetstof en zout

Keuken:

Japans

Soort:

vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst

Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Sonja´s vlaflip

Ingrediënten:

frambozen, kiwi, vruchtenkwark en yoghurt

Keuken:

Hollands

Soort:

zuivel

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Spaghetti met kipsaus

Ingrediënten:

30plus kaas, demi creme fraiche, kipfilet, lente-ui, olijfolie, peper, spaghetti, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zout

Soort:

pasta/noodles / gevogelte

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Fantasiebroodje

Ingrediënten:

bruine boterhammen, champignon, knoflook, olijfolie, peper, rauwe ham, rode paprika, rucola en zout

Soort:

vlees / brood en broodgerecht

Ontbijt / diner / snack of tussendoortje / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Yoghurtshake met aardbeien

Ingrediënten:

aardbei, magere yoghurt en sinaasappelsap

Soort:

fruit / vegetarisch / zuivel

Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:

Wortelcake met vijgen en honing

Ingrediënten:

bak en braad, bakpoeder, canderel, demi slagroom, ei, gedroogde vijgen, kaneel, wortel en zelfrijzend bakmeel

Soort:

koek en gebak

Bijgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

aardappelpartjes met kruiden en knoflook

Ingrediënten:

aardappel, knoflook, olijfolie, peper, rozemarijn, tijm en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Kwark met honing, fruit en koekjes

Ingrediënten:

aardbei, abrikoos, biscuit, halvajam, honing, magere aardbeienkwark en magere kwark

Soort:

zuivel

Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Sorbet van grapefruit en mango-ijs

Ingrediënten:

mango, rode grapefruit, siroop mango-rode grapefruit, verse munt en zoete bruiswijn

Soort:

ijs/sorbet/granita/panna cotta

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kabeljauwschotel met ijsbergsla

Ingrediënten:

aardappel, allesbinder, demi creme fraiche, eidooier, grove mosterd, halfvolle melk, ijsbergsla, kabeljauwfilet, kippenbouillon, olijfolie, peper, verse dille, verse peterselie, water en zout

Keuken:

Hollands

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren

Picknick / lunch / lunchgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Komkommersandwiches voor het strand

Ingrediënten:

bruinbrood, demi creme fraiche, dille, fritessaus light, komkommer, mosterd, peper, tomaat, ui en zout

Soort:

brood en broodgerecht / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Gevulde tomaten

Ingrediënten:

bak en braad, cashewnoten, diepvriesspinazie, feta, meergranenrijst, oregano, peper, vleestomaat en zout

Soort:

ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Stevige spinazieomelet

Ingrediënten:

aardappel, achterham, bladspinazie, ei, knoflook, olijfolie, peper, ui en zout

Soort:

vlees / ei/omelet/frittata

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kipfilet met ratatouille

Ingrediënten:

aardappel, allesbinder, aubergine, bouillonblokje, champignon, courgette, kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, tomatenblokjes, tomatenpuree, ui en zout

Keuken:

Mediterraans / Frans

Soort:

gevogelte

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Vegetarische quiche

Ingrediënten:

aubergine, bak en braad, bloem, cherrytomaten, ei, feta, olijfolie, paprika, peper, slankroom, water en zout

Soort:

quiche / vegetarisch

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Bloemkoolschotel

Ingrediënten:

30plus kaas, aardappel, bloemkool, kerriepoeder, melk, olijfolie, peper, rundergehakt, ui en zout

Soort:

vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Pandanrijst met viscurry

Ingrediënten:

currysaus, kabeljauw, knoflook, olie, pandanrijst, peultjes, rode paprika, ui en verse koriander

Soort:

curry / vis/schaaldieren/schelpdieren

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Maaltijdsoep met kerrie en kokos

Ingrediënten:

bleekselderij, bloem, bosui, bouillontablet, cherrytomaten, kerriepoeder, kipfilet, knoflook, kokosmelk, olijfolie, peper, taugé, ui en zout

Soort:

soep/bouillon / gevogelte

Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Carpaccio met salade

Ingrediënten:

30plus kaas, carpaccio, citroen, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, slamelange, tomaat, yoghurtdressing en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

salade / vlees

Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:

Fruit-yoghurtpudding

Ingrediënten:

aardbei, bosbes, citroen, magere yoghurt, munt, netmeloen en witte gelatine

Soort:

schuim/mousse/gelei

Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Maaltijdsalade met kip en ananas

Ingrediënten:

ananas op sap, basmatirijst, bieslook, bouillon, kerrie, kipfilet, magere sladressing, magere yoghurt, peper, rauwkost en zout

Soort:

salade / rijst / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Tonijn-macaronischotel

Ingrediënten:

30plus kaas, bloem, halvarine, macaroni, melk, paneermeel, peper, tonijn in blik en zout

Keuken:

Mediterraans

Soort:

vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Koolsalade

Ingrediënten:

augurk, bleekselderij, bleekselderijsalade, ei, groene paprika, kipfilet, perziken op sap, ui, witte kool en wortel

Soort:

salade / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Kipsmoor met rijst en boontjes

Ingrediënten:

kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, sojasaus, sperziebonen, tomatenpuree, ui, water, zilvervliesrijst en zout

Soort:

gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:

Hartige quiche

Ingrediënten:

30plus kaas, ei, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, peterselie, schouderham en ui

Soort:

vlees / quiche

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Rundvleesreepjes met courgette en paprika

Ingrediënten:

basilicum, basispakket iglo, bosui, courgette, knoflook, krielaardappeltjes, paprika, parmezaanse kaas, rundvlees en tijm

Soort:

vlees

Picknick / diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Focaccia met geitenkaas en gerookte kip

Ingrediënten:

focaccia, gerookte kipfilet, honing, pijnboompitjes, rode ui, tomaat, veldsla en zachte geitenkaas

Soort:

brood en broodgerecht / gevogelte

Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:

Preiprutje

Ingrediënten:

champignon, ei, groentesaus, ketjap, kip, magere melk, olie, paneermeel en prei

Soort:

gevogelte

Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:

Zomergroenten in een crèmejasje

Ingrediënten:

achterham, azijn, bloemkool, caesar-sladressing, chilipoeder, ei, groene asperge, magere yoghurt, peultjes en zout

Soort:

vlees / groente