Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kruidenboter
- Ingrediënten:
- citroensap, halvarine, nootmuskaat, peper, peterselie, sjalot en zout
- Soort:
- samengestelde boter
Terug naar Sonja Bakker.
Recepten van Sonja Bakker
Overzicht van de recepten
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Courgette chips
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, broodkruim, courgette, halfvolle melk, knoflook, parmezaanse kaas, peper en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vegetarisch
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Vanille-ijs met appelcompote
- Ingrediënten:
- appelcompote, kaneelkoekjes, rozijnen en vanille-ijs light
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- ijs/sorbet/granita/panna cotta
Picknick / diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Pitabroodje gevuld met kipblokjes
- Ingrediënten:
- ananas, fritessaus light, ijsbergsla, kipfilet, knoflook, olijfolie, peterselie, pita, rode paprika, tomaat en ui
- Soort:
- brood en broodgerecht / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Scholfilet op een bedje van groenten
- Ingrediënten:
- bak en braad, haricots verts, jonge preitjes, krielaardappeltjes, olijfolie, peper, scholfilet, tomaat, zeekraal en zeezout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Visburger met frisse yoghurtsaus
- Ingrediënten:
- broodkruim, dille, eiwit, griekse yoghurt, italiaanse kruiden, kabeljauwfilet, lente-ui, mayonaise halfvol, olijfolie, peper, sla, volkoren bolletje en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pizza Marghertia met tomatensaus en mozzarella
- Ingrediënten:
- achterham, champignon, danerolles pizza en tomato, gele paprika, knoflook, mozzarella, olijfolie, tomaat, ui en verse basilicum
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees / pizza
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Vegetarische quiche
- Ingrediënten:
- aubergine, bak en braad, bloem, cherrytomaten, ei, feta, olijfolie, paprika, peper, slankroom, water en zout
- Soort:
- quiche / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Spiegelei met groente
- Ingrediënten:
- aubergine, bak en braad, ei, knoflook, oregano, paprika, peper, tomaat, ui en zout
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Pizza calzone met tonijn of ham
- Ingrediënten:
- achterham, bosui, italiaanse kruiden, knoflook, olijfolie, pizzadeeg, rode paprika, tomaat, tonijn in blik, zout en zwarte olijven zonder pit
- Soort:
- vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / pizza
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Varkenshaasje met peterseliesaus
- Ingrediënten:
- bak en braad, broccoli, demi creme fraiche, knoflook, peper, pesto, tagliatelle, varkenshaas, verse peterselie en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vlees
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bloemkoolschotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, bloemkool, kerriepoeder, melk, olijfolie, peper, rundergehakt, ui en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Chinese kool stamppot
- Ingrediënten:
- 20plus kaas, ananasschijven op siroop, chinese kool, groentebouillontablet, halfvolle melk, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, nootmuskaat, peper, rode paprika en zout
- Soort:
- stamppot / aardappelgerecht / vegetarisch
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
gazpacho
- Ingrediënten:
- blikje tomatenblokjes, bouillon, frambozenazijn, knoflook, komkommer, paprika, tomatenpuree, ui, verse bieslook, witbrood en zout
- Keuken:
- Spaans
- Soort:
- soep/bouillon / vegetarisch
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Witlofschuitjes met avocadosalsa
- Ingrediënten:
- avocado, chilisaus, citroensap, honing, knoflook, mayonaise light, mosterd, peper, tomaat, witlof en zout
- Soort:
- salade / vegetarisch
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kerriesaus
- Ingrediënten:
- ei, kerrie, magere kwark, peper, ui, yofresh en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Sorbet van grapefruit en mango-ijs
- Ingrediënten:
- mango, rode grapefruit, siroop mango-rode grapefruit, verse munt en zoete bruiswijn
- Soort:
- ijs/sorbet/granita/panna cotta
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tjap tjoi met kip en garnalen
- Ingrediënten:
- bouillon, broccoli, champignon, garnalen, kipfilet, olijfolie, rode paprika, ui en zilvervliesrijst
- Keuken:
- Chinees
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Zalmfilet op courgette
- Ingrediënten:
- citroensap, courgette, knoflook, olijfolie, peper, verse tijm, vleestomaat, zalmfilet en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Italiaanse pasta met champignons
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, fusilli, ijsbergsla, kastanjechampignons, olijfolie, pijnboompitten, rucola, sjalot, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zongedroogde tomaten in olie
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- pasta/noodles / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Groentenquiche
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bloem, champignon, courgette, demi creme fraiche, ei, gedroogde italiaanse kruiden, knoflook, margarine bladerdeeg, olijfolie, peper, ui, winterpeen en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- quiche / vegetarisch
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Preisoep
- Ingrediënten:
- bouillon, kaas, magere yoghurt, olijfolie, peterselie, prei, tijm en zout
- Soort:
- soep/bouillon / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Roerbakbroccoli met gegrilde biefstuk van de haas
- Ingrediënten:
- aardappel, bak en braad, broccoli, champignon, knoflook, olijfolie, rode paprika, tournedos en ui
- Soort:
- vlees / barbecue/grill
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Zomergroenten in een crèmejasje
- Ingrediënten:
- achterham, azijn, bloemkool, caesar-sladressing, chilipoeder, ei, groene asperge, magere yoghurt, peultjes en zout
- Soort:
- vlees / groente
Ontbijt / diner / snack of tussendoortje / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Yoghurtshake met aardbeien
- Ingrediënten:
- aardbei, magere yoghurt en sinaasappelsap
- Soort:
- fruit / vegetarisch / zuivel
Diner / voorgerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Gezonde spiesjes met mozzarella
- Ingrediënten:
- cherrytomaten, mozzarella light, peper, verse basilicum en zeezout
- Keuken:
- Mediterraans / Italiaans
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip-compleet uit de braadschotel
- Ingrediënten:
- champignon, doperwten, kippenpoot, krielaardappelen, laurierblad, peper, tijm, ui, wortel en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Diner / voorgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kabeljauwfantasie
- Ingrediënten:
- basilicum, crème fraîche, kabeljauw, kerstomaat, knoflook, mosterd, olijfolie, peper, rauwe ham, suiker, wijnazijn en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Ciabatta met roerei, kip en kaas
- Ingrediënten:
- bieslook, ciabatta, ei, halfvolle melk, ijsbergsla, kipfilet, mosterdkaas 30plus, olijfolie, peper en zout
- Soort:
- brood en broodgerecht / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Broccoli-rijsttaart met ham
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, achterham, bieslook, broccoli, ei, groentebouillontablet, peper, rijst, slankroom en zout
- Soort:
- vlees / quiche / rijst
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Nasi met garnalen
- Ingrediënten:
- bleekselderij, doperwten, garnalen, kecap manis, knoflook, nasikruiden, paprika, ui, wortel en zilvervliesrijst
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Wraps met fetakaas
- Ingrediënten:
- bleekselderij, fetakaas, groene paprika, ijsbergsla, 20plus kaas, kerrie, magere sladressing, peper, rode ui, smeerkaas, wrap en zout
- Soort:
- tortilla / vegetarisch
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Fruitspiesjes met kokossaus
- Ingrediënten:
- aardbei, ananas, banaan, blauwe druif, kokosnootvruchtvlees, honing, sinaasappel en slankroom
- Soort:
- fruit
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Gevulde tomaten
- Ingrediënten:
- bak en braad, cashewnoten, diepvriesspinazie, feta, meergranenrijst, oregano, peper, vleestomaat en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Griekse preistamppot
- Ingrediënten:
- aardappel, feta, kip, knoflook, parmezaanse kaas, peper, prei, schouderham, vlees, walnoten en zout
- Soort:
- stamppot / gevogelte
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Sonja´s vlaflip
- Ingrediënten:
- frambozen, kiwi, vruchtenkwark en yoghurt
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- zuivel
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Koolsalade
- Ingrediënten:
- augurk, bleekselderij, bleekselderijsalade, ei, groene paprika, kipfilet, perziken op sap, ui, witte kool en wortel
- Soort:
- salade / gevogelte
Picknick / diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Maaltijdsalade in ananas
- Ingrediënten:
- ananas, appel, bleekselderij, ei, fritessaus light, kerriepoeder, kipfilet, olijfolie, peper, rode paprika, veldsla en zout
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Stevige spinazieomelet
- Ingrediënten:
- aardappel, achterham, bladspinazie, ei, knoflook, olijfolie, peper, ui en zout
- Soort:
- vlees / ei/omelet/frittata
Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Zomerse salade
- Ingrediënten:
- ananas uit blik, gerookte kip, honing, ijsbergsla, komkommer, mayonaise halfvol, mosterd, pijnboompitjes en rode paprika
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Karbonaden in folie
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, champignon, olijfolie, peper, schouderkarbonade, tomatenpuree, ui en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip-aardappelschotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappelpuree, boter, groentesoep uit blik en kipfilet
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Gevulde eitjes
- Ingrediënten:
- ei, ketjap, peper, tomatenketchup, verse peterselie en zout
- Soort:
- vegetarisch
Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Scones
- Ingrediënten:
- bak en braad, bakpoeder, basterdsuiker, ei, halva aardbeienjam, light slagroom, magere melk, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout
- Keuken:
- Brits
- Soort:
- koek en gebak
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Quiche van prei
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, achterham, ei, knoflook, margarine bladerdeeg, paneermeel, peper, prei en zout
- Soort:
- vlees / quiche
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Eieren met tomaat en kip uit de oven
- Ingrediënten:
- ei, gerookte kip, knoflook, olijfolie, peper, rode paprika, spaanse peper, tomatenblokjes, ui, verse peterselie en zeezout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Gehakt ovenschotel met kool en prei
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, bak en braad, bloem, kerriepoeder, kipgehakt, kippenbouillonblokje, magere melk, olijfolie, peper, prei, tomaat, tomatenblokjes, ui, water, witte kool en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Ratatouille
- Ingrediënten:
- aardappel, aubergine, courgette, dille, groene paprika, ketjap asin, kip, knoflook, peper, rode paprika, tomaat, ui en zout
- Soort:
- stoofgerecht / gevogelte / groente
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Saladesaus
- Ingrediënten:
- azijn, dragon, ei, mosterd, olie, peper, rode wijn, sjalot en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch
Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Witlofsalade
- Ingrediënten:
- ananas op sap, gerookte kip, kerriepoeder, paprikapoeder, sjalot, witlof en yofresh
- Soort:
- salade / gevogelte
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
champignons met knoflook en olijven
- Ingrediënten:
- bouillon, champignon, citroenrasp, citroensap, knoflook, olijfolie, olijven zonder pit, peper, spaanse peper, verse peterselie en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Gevulde paprika
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bouillonblokje, champignon, doperwten, knoflook, lente-ui, olijfolie, paprika, peper, provençaalse kruiden, quorn, tomatenpuree, zilvervliesrijst en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / vegetarisch
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pommes gratin
- Ingrediënten:
- bouillon, knoflook, nootmuskaat, parmezaanse kaas, vastkokende aardappel, zout en zwarte peper
- Keuken:
- Frans
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Fruitige gevulde cake
- Ingrediënten:
- appel, banaan, citroensap, ei, kaneel, magere kwark, maïzena, witte basterdsuiker en zelfrijzend bakmeel
- Soort:
- gebak, koek, taart, pudding
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tonijn-macaronischotel
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bloem, halvarine, macaroni, melk, paneermeel, peper, tonijn in blik en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles
Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Wittekool salade met mandarijntjes
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Griekse salade
- Ingrediënten:
- azijn, feta, groene olijven zonder pit, groene paprika, knoflook, komkommer, olijfolie, oregano, peper, tomaat, ui en zout
- Keuken:
- Grieks
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Wortelcake met vijgen en honing
- Ingrediënten:
- bak en braad, bakpoeder, canderel, demi slagroom, ei, gedroogde vijgen, kaneel, wortel en zelfrijzend bakmeel
- Soort:
- koek en gebak
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Koolsalade met gerookte kip
- Ingrediënten:
- bieslook, citroensap, gerookte kip, grove mosterd, kropsla, peper, rozijn, witte kool, yofresh en zout
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Maaltijdsalade met kip en ananas
- Ingrediënten:
- ananas op sap, basmatirijst, bieslook, bouillon, kerrie, kipfilet, magere sladressing, magere yoghurt, peper, rauwkost en zout
- Soort:
- salade / rijst / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Spaghetti met zalm uit de oven
- Ingrediënten:
- champignon, groene pesto, honing, olijfolie, paneermeel, pijnboompitten, slankroom, spaghetti, spinazie en zalmfilet
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Roergebakken kip met komkommer en lente-ui
- Ingrediënten:
- cayennepeper, kipfilet, knoflook, komkommer, lente-ui, olijfolie, sojasaus en suiker
- Soort:
- gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Preiprutje
- Ingrediënten:
- champignon, ei, groentesaus, ketjap, kip, magere melk, olie, paneermeel en prei
- Soort:
- gevogelte
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Wortelsoep met plakjes ontbijtspek
- Ingrediënten:
- aardappel, demi creme fraiche, kippenbouillon, ontbijtspek, peper, soepstengels, ui, verse bieslook, wortel en zout
- Soort:
- vlees / soep/bouillon
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Kwark met honing, fruit en koekjes
- Ingrediënten:
- aardbei, abrikoos, biscuit, halvajam, honing, magere aardbeienkwark en magere kwark
- Soort:
- zuivel
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Krab-roomkaas omelet
- Ingrediënten:
- ei, halfvolle melk, olijfolie, peper, peterselie, roomkaas light, surimi en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / ei/omelet/frittata
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Zuurkool uit de oven
- Ingrediënten:
- aardappel, ananas, bak en braad, ei, halfvolle melk, mager rundergehakt, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, rookworst, ui, zout en zuurkool
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Vispotje met verschillende vissoorten
- Ingrediënten:
- finesse voor koken, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, ui, verse dille, vis, visfond en zilvervliesrijst
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Appelflensjes
- Ingrediënten:
- bak en braad, bloem, canderel, custardpoeder, ei, goudrenet, kaneel, magere melk, poedersuiker en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- pannenkoeken en flensjes
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Gevulde zalmrolletjes
- Ingrediënten:
- haricots verts, komkommer, lente-ui, paprika, rucola, sla en zalmfilet
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Goulash met rijst
- Ingrediënten:
- bak en braad, bloem, bouillon, goulashkruiden, knoflook, magere runderpoulet, paprikapoeder, peper, peterselie, rijst, rode paprika, tomatenpuree, ui, witte wijn en zout
- Keuken:
- Hongaars
- Soort:
- stoofgerecht / vlees
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Carpaccio met salade
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, carpaccio, citroen, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, slamelange, tomaat, yoghurtdressing en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- salade / vlees
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Rodekoolsalade
- Ingrediënten:
- kaneel, kruidnagelpoeder, olie, rode kool, rode port, rozijnen en sinaasappel
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Couscousschotel
- Ingrediënten:
- abrikozen, basilicum, citroen, courgette, couscous, halva abrikozenjam, kalkoen, kaneelpoeder, knoflook, olijfolie, rozijnen, sinaasappelsap, ui, peper, water en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- couscous/bulgur/quinoa / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Groenteschotel met paddestoelen
- Ingrediënten:
- bak en braad, champignon, jonge krieltjes, knolselderij, oesterzwammen, olijfolie, peper, winterwortel en zout
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kabeljauwschotel met ijsbergsla
- Ingrediënten:
- aardappel, allesbinder, demi creme fraiche, eidooier, grove mosterd, halfvolle melk, ijsbergsla, kabeljauwfilet, kippenbouillon, olijfolie, peper, verse dille, verse peterselie, water en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Sperziebonengerecht
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, gehakt, gezeefde tomaten, provençaalse kruiden en sperziebonen
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Zalmspiesjes voor de barbecue
- Ingrediënten:
- achterham, olijfolie, peper, zalmfilet en zout
- Soort:
- vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / barbecue/grill
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Tunesische gehaktschotel
- Ingrediënten:
- aardappel, amandelschaafsel, citroensap, honing, kaneelpoeder, knolselderij, nootmuskaat, rundergehakt, ui, verse peterselie, zonnebloemolie en zout
- Keuken:
- Tunesisch
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kipfilet met ratatouille
- Ingrediënten:
- aardappel, allesbinder, aubergine, bouillonblokje, champignon, courgette, kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, tomatenblokjes, tomatenpuree, ui en zout
- Keuken:
- Mediterraans / Frans
- Soort:
- gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Maaltijduiensoep
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bloem, boterham, bouillon, kerrie, olijfolie en ui
- Soort:
- soep/bouillon / barbecue/grill / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Vegetarische roerbak met groenten en oestersaus
- Ingrediënten:
- aubergine, bruine suiker, champignon, ketjap, knoflook, lente-ui, maïskorrels, oestersaus, olijfolie, peper, peultjes, vegetarisch gehakt en zout
- Keuken:
- Aziatisch
- Soort:
- vlees
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kipsmoor met rijst en boontjes
- Ingrediënten:
- kipfilet, knoflook, olijfolie, peper, sojasaus, sperziebonen, tomatenpuree, ui, water, zilvervliesrijst en zout
- Soort:
- gevogelte
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Mayonaise
- Ingrediënten:
- eierdooier, mosterd, olijfolie, peper, zoetstof en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus
Lunch / bijgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pittige snijbonen met wortel
- Ingrediënten:
- knoflook, shoarmakruiden, snijboon, ui, water, wortel en zout
- Soort:
- vegetarisch / groente
Borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Gevulde dadels
- Ingrediënten:
- dadel, serranoham en zachte geitenkaas
- Soort:
- vlees
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Boemboe Bali mild Indonesisch gerecht
- Ingrediënten:
- ketjap manis, kip, knoflook, laos, olie, sambal oelek, suiker, tamarinde, trassi en ui
- Keuken:
- Indonesisch
- Soort:
- stoofgerecht / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pandanrijst met viscurry
- Ingrediënten:
- currysaus, kabeljauw, knoflook, olie, pandanrijst, peultjes, rode paprika, ui en verse koriander
- Soort:
- curry / vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Spaghettie à la Bolognese
- Ingrediënten:
- bleekselderij, ketchup, knoflook, olijfolie, rode wijn, rundergehakt, spaghetti, ui, vleesbouillon en wortel
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Mediterrane boerenkool met pasta
- Ingrediënten:
- boerenkool, demi creme fraiche, feta, gedroogde tomaat, knoflook, kruidenbouillon, olijfolie, olijven zonder pit, paturain light, peper, rode paprika, tagliatelle, ui, walnoten, water en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- pasta/noodles / vegetarisch
Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Bsovruchtentaart
- Ingrediënten:
- bak en braad, bosbessen, bramen, cakemeel, ei, halvajam, rode bessen en suiker
- Soort:
- koek en gebak
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Feestelijke sorbet
- Ingrediënten:
- aardbei, frambozensaus, koekjes, mandarijnen op sap, slagroomijs light en vanilleyoghurt
- Soort:
- ijs/sorbet/granita/panna cotta
Picknick / lunch / lunchgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Komkommersandwiches voor het strand
- Ingrediënten:
- bruinbrood, demi creme fraiche, dille, fritessaus light, komkommer, mosterd, peper, tomaat, ui en zout
- Soort:
- brood en broodgerecht / vegetarisch
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kipsalade
- Ingrediënten:
- bleekselderij, citroensap, gerookte kipfilet, maggi, mandarijnen op sap, peper, ui, witlof, witte druiven en yofresh
- Soort:
- salade / gevogelte
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kwark druiven dessert
- Ingrediënten:
- cacao, canderel, druiven, slankroom, vanillesuiker en vruchtenkwark
- Soort:
- fruit / zuivel
Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Sandwich met gerookte kipfilet
- Ingrediënten:
- avocado, gerookte kipfilet, mayonaise halfvol, mosterd, oerbrood en tuinkers
- Soort:
- brood en broodgerecht / gevogelte
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Versierde eierkoek
- Ingrediënten:
- eierkoek, fruit en light slagroom
- Soort:
- koek en gebak
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Tiramisu anders
- Ingrediënten:
- amaretto, cacao, custardpoeder, eiwit, koffie, lange vingers, magere kwark, magere melk en vanille-essence
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- schuim/mousse/gelei / zoetstoffen
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Vis met appeltjes uit de oven
- Ingrediënten:
- appel, halvarine, kabeljauw, paneermeel, peper, peterselie en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Aardappelsalade met gebakken vissticks
- Ingrediënten:
- balsamicoazijn, bosui, frisee, krieltjes, mosterd, olijfolie, peper, tomaat, visstick en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Paprika-rundvleessoep met rode wijn
- Ingrediënten:
- groene papaja, italiaanse kruiden, olijfolie, rode paprika, rode wijn, runderpoulet, tomatenpuree, ui en vleesbouillon
- Soort:
- vlees / soep/bouillon
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Cipolle al balsamico uin in balsamico-azijn
- Ingrediënten:
- balsamicoazijn, honing, olijfolie, peper, rode ui, rode wijn, salie en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Kruidige gehaktballetjes met penne
- Ingrediënten:
- bloem, courgette, ei, italiaanse kruiden, knoflook, koriander, mager rundergehakt, mild paprikapoeder, olijfolie, paprika, penne, peterselie, ui, versgemalen zwarte peper en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Stamppot rauwe andijvie met spekjes
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, aardappel, andijvie, bak en braad, kipbouillonblokje, magere melk, magere spekreepjes, peper en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- stamppot / vlees
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Kabeljauw met walnotensaus
- Ingrediënten:
- allesbinder, droge witte wijn, kabeljauw, olijfolie, peper, slankroom, walnoten en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Muffins met appel
- Ingrediënten:
- bak en braad, bakpoeder, citroensap, ei, jonagold appel, kaneelpoeder, sinaasappelsap, speculaaskruiden, suiker en zelfrijzend bakmeel
- Soort:
- koek en gebak
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Witloftaart
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bleekselderij, ei, finesse voor koken, gerookte kipfilet, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, olijfolie, peper, ui, witlof en zout
- Soort:
- quiche / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Gevulde paprika´s of tomaten
- Ingrediënten:
- champignon, goulashkruiden, knoflook, mager rundergehakt, paprika, peper, ui, vleestomaat en zout
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Pomodori repiene gevulde tomaten
- Ingrediënten:
- citroensap, knoflook, paneermeel, parmezaanse kaas, peper, peterselie, rundergehakt, tomaat, ui en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vlees / ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis
Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Perentaart
- Ingrediënten:
- amandelschaafsel, beschuit, bladerdeeg, citroensap, crème fraîche, eiwit, handpeer, vanillesuiker en zoetstof
- Soort:
- koek en gebak
Picknick / diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Focaccia met geitenkaas en gerookte kip
- Ingrediënten:
- focaccia, gerookte kipfilet, honing, pijnboompitjes, rode ui, tomaat, veldsla en zachte geitenkaas
- Soort:
- brood en broodgerecht / gevogelte
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Tarte tatin van appel en bladerdeeg
- Ingrediënten:
- honing, jonagold appel, kaneelpoeder, margarine bladerdeeg en suiker
- Keuken:
- Frans
- Soort:
- koek en gebak
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Spaghetti met kipsaus
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, demi creme fraiche, kipfilet, lente-ui, olijfolie, peper, spaghetti, sperziebonen, tomaat, verse basilicum en zout
- Soort:
- pasta/noodles / gevogelte
Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Pasta salade met gegrilde groenten
- Ingrediënten:
- aubergine, balsamicoazijn, champignon, cherrytomaten, courgette, kappertjes, mozzarella light, olijfolie, oregano, pasta, peper, rode paprika, rode ui, rucola, sla, verse basilicum en zout
- Soort:
- salade / barbecue/grill / pasta/noodles / vegetarisch
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kwarkdessert met mandarijntjes
- Ingrediënten:
- bladgelatine, canderel, lange vingers, magere kwark en mandarijnen op sap
- Soort:
- zuivel
Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Diverse sandwiches
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, augurk, bruinbrood, champignon, courgette, guacamole, ham, ijsbergsla, kipfilet, komkommer, paprika, runderrookvlees, tomaat en tomatensalsa
- Soort:
- vlees / brood en broodgerecht
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Biefstuk met gebakken tomaat
- Ingrediënten:
- biefstuk, knoflookpoeder, oregano, peper, tomaat en zout
- Soort:
- vlees
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Fruittaart à la minute
- Ingrediënten:
- custardpoeder, ei, fruit, halfvolle melk, poedersuiker, suiker en zelfrijzend bakmeel
- Soort:
- koek en gebak
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Pasta met groenten en kip
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, champignon, demi creme fraiche, kipbouillonblokje, kipfilet, knoflook, olijfolie, pasta, peper, prei, rode paprika, ui, witte wijn en zout
- Soort:
- pasta/noodles / gevogelte
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Perzikvlaai met toefje slagroom
- Ingrediënten:
- citroen, ei, magere kwark, perziken op sap, poedersuiker, slankroom, vanillepuddingpoeder, zoetstof en zout
- Soort:
- koek en gebak
Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Wittekool salade met mandarijntjes
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, bieslook, kerriepoeder, mandarijntjes uit blik, mayonaise light, peper, peterselie, rozijnen en witte kool
- Soort:
- salade / vegetarisch
Lunch / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kaas-uienstokbrood
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, afbakstokbrood en ui
- Soort:
- vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Maaltijdsoep met kerrie en kokos
- Ingrediënten:
- bleekselderij, bloem, bosui, bouillontablet, cherrytomaten, kerriepoeder, kipfilet, knoflook, kokosmelk, olijfolie, peper, taugé, ui en zout
- Soort:
- soep/bouillon / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Macaroni met kalkoen en kaas
- Ingrediënten:
- bloem, bouillon, cheddar, dieetmargarine, gerookte kalkoen, macaroni, melk, mosterdpoeder, parmezaanse kaas, peper, tomaat, ui, verse basilicum en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / pasta/noodles / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Falafel met pitabroodje en frisse salade
- Ingrediënten:
- chilisaus, falafelballetjes, ijsbergsla, knoflook, komkommer, olijfolie, pitabroodje, provençaalse kruiden, tomaat, tomatenpuree en ui
- Soort:
- brood en broodgerecht / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Winterse runderstoof
- Ingrediënten:
- bak en braad, bloem, bouillon, champignon, grove mosterd, krieltjes, kruidnagel, laurierblad, magere runderlapjes, oud bruin bier, peper, prei, sjalot, tomatenpuree, winterpeen en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- stoofgerecht / vlees
Diner / nagerecht uit Zomerslank met Sonja:
Fruit-yoghurtpudding
- Ingrediënten:
- aardbei, bosbes, citroen, magere yoghurt, munt, netmeloen en witte gelatine
- Soort:
- schuim/mousse/gelei
Bijgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
aardappelpartjes met kruiden en knoflook
- Ingrediënten:
- aardappel, knoflook, olijfolie, peper, rozemarijn, tijm en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / aardappelgerecht / vegetarisch
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Geitenkaas met honing en walnoten
- Ingrediënten:
- appel, ciderazijn, citroensap, extra vierge-olijfolie, geitenkaas, honing, peper, rucola, slamelange, walnoten en zeezout
- Soort:
- salade / vegetarisch / kaas
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Macaroni met vis
- Ingrediënten:
- bleekselderij, courgette, demi creme fraiche, gerookte zalm, groene paprika, groene pesto, macaroni, olijfolie, peper, prei, tonijn uit blik, ui en zout
- Keuken:
- Mediterraans
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / pasta/noodles
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Romige courgettesoep
- Ingrediënten:
- courgette, finesse room, groentebouillonblokje, versgemalen zwarte peper, water en zout
- Soort:
- soep/bouillon / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Italiaanse stroganoffschotel
- Ingrediënten:
- balsamicoazijn, champignon, kappertjes, knoflook, olijfolie, pasta, peper, provençaalse kruiden, rode paprika, runderbouillon, rundvlees, tomaten uit blik, ui en zwarte olijven
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- vlees
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Tagliatelle met spinazie-kaassaus
- Ingrediënten:
- knoflook, olijfolie, paturain light, peper, quorngehakt, spinazie à la crème, tagliatelle en ui
- Soort:
- pasta/noodles / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Gepocheerde zalm met broccoliroosjes
- Ingrediënten:
- bieslook, broccoli, olijfolie, tomaat, visbouillonblokje, water, witte wijn en zalmfilet
- Soort:
- salade / vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / lunch / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Sushi
- Ingrediënten:
- cocktailgarnalen, japanse sojasaus, norivel, rijstazijn, rosbief, sushirijst, tuinkers, wasabi, zoetstof en zout
- Keuken:
- Japans
- Soort:
- vlees / vis/schaaldieren/schelpdieren / rijst
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Zalm op gegrilde witlof met kruidenrösti
- Ingrediënten:
- olijfolie, peper, provençaalse kruiden, rösti, witlof, zalmfilet en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / barbecue/grill
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Foo yong hai met ham
- Ingrediënten:
- bamipakket, foo yong hai mix, ham, olijfolie, scharrelei en zilvervliesrijst
- Keuken:
- Chinees
- Soort:
- vlees / ei/omelet/frittata
Diner / lunch / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bleekselderijsalade met feta en pijnboompitten
- Ingrediënten:
- bleekselderij, citroen, feta, olijfolie, peper, pijnboompitjes, verse basilicum, verse bieslook en zout
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Taartje van courgette
- Ingrediënten:
- artisjokbodem, avocado, citroensap, courgette, ketchup, lollo rosso, mayonaise light, mosterd, olijfolie, peper, tomaat en zout
- Soort:
- salade / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Griekse preistamppot
- Ingrediënten:
- aardappel, feta, knoflook, peper, prei, schouderham, stamppot, walnoten en zout
- Soort:
- vegetarisch
Diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Appelcake
- Ingrediënten:
- appel, bloem, citroen, magere kwark, margarine, poedersuiker, suiker, vanillesuiker, zelfrijzend bakmeel en zout
- Keuken:
- Hollands
- Soort:
- koek en gebak
Diner / lunch / bijgerecht / voorgerecht / lunchgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Bietensalade
- Ingrediënten:
- citroen, knoflook, magere yoghurt, nigellazaad, olijfolie, peper, rode biet, verse peterselie en zout
- Soort:
- vegetarisch / groente
Diner / nagerecht / bij de koffie uit Gezond genieten met Sonja:
Monchou taart
- Ingrediënten:
- aardbei, bak en braad, bastognekoeken, halfvolle melk, klop klop, monchou en vlaaivulling uit blik
- Soort:
- koek en gebak
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Hartige quiche
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, ei, margarine bladerdeeg, nootmuskaat, ontbijtspek, peper, peterselie, schouderham en ui
- Soort:
- vlees / quiche
Diner / voorgerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Zomerslank met Sonja:
Lekker gezond dippen
- Ingrediënten:
- bleekselderij, bloemkool, cherrytomaten, courgette, fritessaus light, kerriepoeder, knoflook, komkommer, magere milde yoghurt, paprika, peper, radijs, stokbrood, verse peterselie, wortel en zout
- Soort:
- vegetarisch / groente
Bijgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Paprikasaus
- Ingrediënten:
- ketchup, magere kwark, paprikapoeder, peper, rode paprika, ui, yofresh en zout
- Soort:
- saus/dressing/jus / vegetarisch / zoetstoffen
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Lasagne Rapida de snelle lasagne
- Ingrediënten:
- basilicum, broccoli, citroensap, kipfilet, kruiden, lasagne, parmezaanse kaas, peper, pijnboompitten, ricotta en zout
- Keuken:
- Italiaans
- Soort:
- pasta/noodles / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Kerrieschotel met rijst
- Ingrediënten:
- ananas uit blik, aubergine, champignon, courgette, groentebouillonblokje, kerriepoeder, knoflook, olijfolie, prei, rode paprika, rode ui, waspeen, zilvervliesrijst en zoete chilisaus
- Soort:
- rijst / vegetarisch
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Italiaanse stamppot
- Ingrediënten:
- aardappel, broccoli, gorgonzola, knoflook en walnoten
- Soort:
- stamppot / vegetarisch
Diner / lunch / lunchgerecht / hoofdgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Fantasiebroodje
- Ingrediënten:
- bruine boterhammen, champignon, knoflook, olijfolie, peper, rauwe ham, rode paprika, rucola en zout
- Soort:
- vlees / brood en broodgerecht
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Woksoep met Hollandse groenten
- Ingrediënten:
- bakolie, ei, eiermie, groente, kecap asin, ketoembar, knoflook, peper, rode tabasco, runderbouillon, rundergehakt, trostomaat, ui en zout
- Keuken:
- Aziatisch
- Soort:
- vlees / soep/bouillon / pasta/noodles
Diner / hoofdgerecht uit Zomerslank met Sonja:
Kalkoen met perzikensaus
- Ingrediënten:
- honing, kalkoenfilet, kippenbouillonblokje, knoflook, maïzena, olijfolie, perzik, perzikensap en sojasaus
- Soort:
- gevogelte
Diner / voorgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Garnalensalade
- Ingrediënten:
- bieslook, garnalen, knoflook, magere yoghurt, mayonaise light, peper, peterselie, stokbrood en zout
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Kip met broccoli uit de oven
- Ingrediënten:
- broccoli, champignonsoep uit blik, kerrie, kipfilet, kippensoep uit blik, parmezaanse kaas, peper en zout
- Soort:
- ovenschotel/ovengerecht/crumble/gratin/clafoutis / gevogelte
Diner / hoofdgerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Rundvleesreepjes met courgette en paprika
- Ingrediënten:
- basilicum, basispakket iglo, bosui, courgette, knoflook, krielaardappeltjes, paprika, parmezaanse kaas, rundvlees en tijm
- Soort:
- vlees
Diner / nagerecht / borrelhapje/tapa/mezze/antipasti uit Gezond genieten met Sonja:
Kaasplankje
- Ingrediënten:
- beemster light, crackers, druiven, friese nagelkaas, hollandse gatenkaas, kruidenkaas en walnoten
- Soort:
- kaas
Diner / nagerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Dessert van fruit en yoghurt
- Ingrediënten:
- blaadjes witte gelatine, citroen, galiameloen, rood fruit en yoghurt
- Soort:
- schuim/mousse/gelei / fruit / zuivel
Ontbijt / diner / nagerecht uit Bereik je ideale gewicht !:
Fruitwraps
- Ingrediënten:
- citroensap, fruit, pannenkoeken en poedersuiker
- Soort:
- fruit / pannenkoeken en flensjes / vegetarisch
Lunch / lunchgerecht uit Gezond genieten met Sonja:
Tonijnpistoletjes
- Ingrediënten:
- 30plus kaas, blikje tonijn, cheddar, mayonaise halfvol, paprikapoeder, peterselie, ui en volkoren pistolets
- Soort:
- vis/schaaldieren/schelpdieren / brood en broodgerecht